5 добрих разлога за подизање тешке тежине

Недавно, редовне часове у хали са тешким теговима више нису толико популарне. Све више и више људи преферира или прилично ефикасан кардио тренинг или интервални тренинг. Да, и екстерни акценти су се померили: ако су пре великих мишића били границе жеља готово сваког здравог момка, сада у моди, боље речено, спортска мршавост.

Али не заборавите на оне предности које тренинг са тешком тежином може донети телу. Ево пет разлога да престанете игнорисати барбелл и думббеллс..

• 

  Тестостерон

  Желите лоше вести? Тестостерон стално опада у вашем телу од 30. године. То утиче и на ваш изглед и на понашање. А сада су вести добре: регуларни тешки утези могу успорити овај процес индиректно. То се дешава због убрзаног раста мишића и одговарајућег спаљивања масног слоја - оба помажу телу да одржи ниво тестостерона у нормалним условима..

• 

  Браинс

  Изненађујуће, дизање тегова у теретани развија не само мишиће, већ и главу. Дугорочно гледано, вежбање побољшава когнитивне функције, укључујући чак и меморију. Проблеми са спавањем нестају, а самопоштовање расте - без обзира на проблеме са самопоштовањем, када прави мушкарац гледа у вас из огледала.

• 

  Флат белли

  Главна сврха путовања у дворану просечног човека је да ваше тело буде добро приањано и мишићаво, и тако да се смањи проценат садржаја масти. Недавне студије су показале да дизање тегова задовољава овај задатак чак и боље од кардио вјежби. Поред тога, експерименти спроведени у Харвардској гимназији открили су још једну занимљиву чињеницу: чак и након 48 сати након тренинга с утезима, тијело и даље наставља сагоријевати калорије.

• 

  Профессионал спорт

  Практично било који спорт захтева не само спретност и пажњу спортисте, већ и снагу. Гимнастика ће бити корисна свима који су одлучили да се хвале својим достигнућима на спортском пољу: тело навикло на константна оптерећења јасно одржава равнотежу и може показати много боље резултате.

• 

  Дуговечност

  Код мушкараца који стално тренирају у теретани смањује се ризик од многих болести повезаних са старењем. Недавне студије међу професионалним спортистима показале су да у репрезентативној групи има чак 40% мање дијабетичара него код оних који игноришу тежину људи. Сада научници покушавају да повуку паралелу између сталне обуке и смањења ризика од рака, али докази о овој теорији још нису тачни..