5 начина да убрзате метаболизам

Висока брзина метаболизма је као прави поклон одозго: омогућава особи да буде енергичнија, свежа и чак паметнија од оних чији метаболизам није тако висок. Не заборавите на одличну физичку форму, да би особа са високим метаболизмом била лакша него икад. Нажалост, хладноћа ће изазвати тело да успори метаболизам. Отуда поспаност и апатија повећавају се зими - једноставно немате довољно енергије. Ево неколико одличних начина да преварите стару природу и вратите ваш метаболизам на жељени ниво.. 

//]]>

• 

  Хомебоди

  Заборавите на љубав према каучу и ТВ-у. Прочитајте приче о томе како су људи изгубили тежину и не раде ништа? Момци, ово је фантастично! Али за лењивце постоје добре вести: заиста можете убрзати метаболизам чак и без вежбања - главна ствар је да будете у покрету. Устај са радног места чешће, жвачите жвакаћу гуму, ходајте по покретним степеницама и за недељу дана ваше тело ће се навикнути на спаљивање 500-1000 додатних калорија дневно.

• 

  Зелени чај

  Резултати недавних истраживача јасно доказују предности зеленог чаја за наше тело. Осим антиоксиданата, ово пиће је богато текућинама, чија константна употреба повећава стопу метаболизма за чак 5%. Главно је да не морате да разблажујете здраво пиће са шећером - тако да нећете уштедети довољно метаболизма.

• 

  Вода

  Али ноћу, зелени чај не треба конзумирати, превише је окрепљујући. Покушајте да пијете више воде. Она игра значајну улогу у правилном функционисању тела и веома активно утиче на метаболизам.

• 

  Интервални тренинг

  Покушајте да промените уобичајени ритам тренинга. За почетак, разумите темпо којим нормално радите. Онда урадите сваки други интервални тренинг: прелазите из брзог у спор. Тако учите тело да конзумира више кисеоника, што повећава број митохондрија у крви. Они, заузврат, омогућавају особи да ефикасније сагорева калорије.

• 

  Омега-3

  Не, то није име научног фантастичног филма. Омега-3 киселине се налазе у орашастим плодовима, рибљим и биљним уљима, и потребне су за регулисање хормона лептина. Лептин такође директно утиче на метаболизам. Најједноставнији начин за добијање неопходног додатка је узимање капсула од рибљег уља.