5 митова који вас спречавају да добијете велику штампу

Свако има таквог посебног пријатеља, који једе за четворо, уопште не брине о свом изгледу - и, проклетство, још се може похвалити драгоцјеним коцкама за штампу. Ови победници генетске лутрије заиста заслужују уздржаност - завидне псовке од људи који дуго времена проводе у теретани без видљивих резултата. Рећи ћемо онима којима је то потребно, шта тачно спречава пумпање рељефне штампе и како избећи најчешће грешке током тренинга.. 

• 

  Притисак без исхране

  Цењене коцке не добијају без праве исхране. Можете да окренете, чучнете и педалирате зеленим ђаволима онолико пута колико желите - без свесне потрошње хране, циљ се не може постићи..

• 

  Штета за угљене хидрате

  Угљени хидрати су есенцијални нутријент који ваше тело користи као гориво. Напуштање спорих угљених хидрата нема никаквог смисла. Искључите потребу за брзим угљеним хидратима: бели хлеб, кромпир, спортски напици и друге такве ствари могу иницирати талас инсулина, који спречава уништавање масти. Покушајте да добијете вашу количину угљених хидрата из воћа, поврћа, махунарки и интегралне тјестенине..

• 

  Додаци ће учинити све

  Заиста, неке намирнице доприносе сагоревању трбуха. Кофеин и зелени чај, на пример. Али никаква чуда не вреде чекати: суплементи вам могу само помоћи, а не радити у потпуности. Строг режим тренинга, адекватан одмор и исхрана - то је оно што ће вам дати савршену штампу..

• 

  Слов реплаис

  Тврдили су да су спора понављања са увијањем ефикаснија. Недавне студије шпанских стручњака показале су да би било најбоље користити интервалну технику, различиту брзину током једног приступа..

• 

  Даили воркоут

  Наравно, можете свакодневно пумпати абдоминале. Осим, наравно, ако је ваш циљ исцрпљивање мишићних влакана, а не формирање рељефа. Иначе, вреди се придржавати истих принципа који раде и за друге мишиће..