100 калорија у 10 минута вјежбања за брзи губитак тежине

Данас, свако ко мисли о свом животу треба да буде танак и фит. Изглед одређује не само став других људи према вама и, што је још важније, он формира адекватно самопоштовање. Али шта да радимо ако нема довољно времена за сталне и упорне обуке? Не брини. Постоје основни начини да се формирате у кратком времену - ионако можете изрезати десет минута дневно.. 

• 

  Конопац за скок

  135 калорија за 10 минута

  Лако? Да, никад ниси покушао да урадиш исправно са прескакањем конопца. Али ово је једна од најбољих вежби за брзи губитак тежине и за добар разлог је толико популарна код боксера.

• 

  Пливање

  116 калорија за 10 минута

  Идеална вежба за оне који не желе само да изгубе тежину, већ истовремено пумпају горњи део тела. Видели су шта имају пливачи?

• 

  Интервал руннинг

  106 калорија за 10 минута

  Интервал рун ваше срце ради у појачаном ритму. Поред тога, у овом тренингу убрзавате и метаболизујете, што значи да ћете након повратка кући изгубити тежину.

• 

  Роцк цлимбинг

  100 калорија за 10 минута

  Јединствена вјежба у којој је цијело тијело укључено у рад. Притисните коцке, витке ноге, испумпајте назад - покушајте, вреди тога.

• 

  Борилачке вјештине

  100 калорија за 10 минута

  Укључите се у дворану је досадно, а лењост да трчите? Покушајте да изаберете нешто из борилачких вештина. Активан рад ће вас учинити танким и окретним, а добит ћете и повећано самопоуздање као бонус..

• 

  Чучњеви

  150 калорија за 10 минута

  Хајде да признамо, нико не воли чучњеве. Они су комплексни, стварно раде. Ипак, неопходно је укључити чучњеве (чак и без терета) у обуку. Прво ћете изгубити тежину на диван темпо. Друго, производња тестостерона ће се повећати, што је такође важно.

• 

  Вежбање бицикла

  111 калорија за 10 минута

  Не би требало да гледате на вежбање бицикла са презирањем. Ова наизглед једноставна вежба савршено се носи са вишком килограма, а најважније је да не будете лењи и поставите нормалан режим. У просеку, за само 10 минута ћете сагорети више од стотину калорија, а полусатни тренинг је довољан да се осећате као прави спортиста.