10 начина да проведете одмор у стилу здравог начина живота

Зимски празници су почели, што значи да је већина ваших пријатеља, колега и родбине већ направила планове за овај дуго очекивани период. Најчешће се ови планови своди на конзумирање килограма укусне, али нездраве хране, гледање омиљених филмова и других врста крушака..

Међутим, ако сте у прошлим годинама уморни од таквих традиционалних забава, у вашој је моћи да промените успостављени поредак и обезбедите излаз за енергију која кључа у вама. И тако да одлазак у пријатеље, гозбе са обиљем либаната и забавних ТВ емисија на вјешто удобном каучу вас не води у тако заводљиву заробљеништво, показат ћемо неколико алтернативних опција..

• 

  Трчање

  Ако сте активни по природи и нисте навикли да проводите безбрижне дане држећи се телевизора, носите зимску тренирку, истегните тенисице и вратите се у најближи парк. Трчање је било и остаје ефикасно средство за побољшање метаболизма и одржавање тијела у добром стању. За 10 дана трчања, сигурно ћете се осјећати енергичнији, млађи и активнији..

• 

  Скијашко трчање

  Класично скијање није мање популарно зими. Ствара здраво оптерећење за трбушне мишиће, леђа, ноге и руке - посебно ако радите са самим штапићима. Захваљујући клизним померањима, оптерећење на спојевима је минимално, без удара. Ризик од повреда у овој лекцији је скоро нула, али будите опрезни и пажљиво гледајте под ноге, да не паднете у јаму и не разбијате скије.

• 

  Алпине скиинг

  Ако никада нисте имали прилику да се возите правим алпским скијањем, неће бити сувишно да прво одвојите неколико часова са инструктором. За одржавање равнотеже на падинама, за разлику од класика, потребна је већа повезаност мишића. Пазите да не добијете угануће лигамената колена (најчешћа повреда скијаша). Да бисте то избегли, покушајте да не правите изненадне покрете ногама и одмах се зауставите ако вас спуштање не иде како треба.

• 

  Сновбоард

  Сновбоардинг се чврсто нашао на листи зимских забава у близини алпског скијања. Сматра се екстремним спортом, али страх од превртања и ломљења ногу ће проћи када сте преплављени осјећајем слободе кретања и неограничене брзине, а адреналин ће изгорјети у крви.

• 

  Скатес

  Отворена и затворена (где се чак може клизати и за вријеме лошег времена), клизалиште је алтернатива онима који су планирали или морали провести новогодишње празнике код куће. У сваком случају, не губите ништа, већ само добитак. Добит ћете пуно позитивних емоција и енергије, као и ојачати мишиће ногу и стабилизаторе торза, а све то - избјегавајући трошење на скупа одмаралишта.

• 

  Цурлинг

  У Русији, цурлинг и даље добија статус фасцинантног спорта и рекреације. Међутим, ледене палате многих градова већ отварају стазе и секције, док спортске продавнице и онлине продавнице почињу да продају одећу, обућу и опрему за коврчање. Дакле, ако желите, имате сваку прилику да се упознате са овим релативно једноставним, али препознатљивим и тимски испуњеним спортом..

• 

  Следге

  Не привлачите ни ски, ни сновбоард, али ипак желите да уживате у муњевитом путовању са брда? Постоји решење: сањкање - није ли то зимски спорт? Да би се возили на санкама не треба ни да одете негде. Паркови са тобоганима су остали од памтивијека, а зимски комплекси и падине већ постоје у многим градовима наше земље. У принципу, сањкање је сјајан начин да проведете вријеме с обитељи и пријатељима, како се опустити и забавити..

• 

  Хокеј

  Ако сте велики хокејски навијач, гледајте омиљене тимске утакмице са трибина или на ТВ-у узбуђењем, можда бисте требали сами учествовати у игри за праве мушкарце и покупити штап. Али будите опрезни: хокеј се сматра прилично трауматичним спортом, а ако нисте сигурни на леду, требате узети неколико додатних дана само да бисте се удобно сместили у клизаљке..

• 

  Сновбаллс

  Највише буџет, али и најзабавнија опција за активно провођење зимског зимског дана. Окупите тим пријатеља и покажите им ко је најтачнији стрелац овде, само погледајте да у грудима нема снијега. Успут, током бацања, мишићи леђа, кормила и руке су добро разрађени, а маневри за избегавање ће дати здраво оптерећење ногама..

• 

  Излети

  Најефикаснији начин да се добро одморите зими је да идете на студијско путовање. Ово је одлична прилика да се упознате са историјом и архитектуром вашег родног града, да посетите изложбе и музеје. У том случају нећете имати потребу за спортском опремом, осим за удобне, одговарајуће температурне услове у улици, одећу и обућу..