10 разлога за трчање сада
Трчање је готово најбољи тип спортске активности коју особа може да уради. Према увјеравањима многих стручњака, наш развој и постојање у начелу су нам дужни. Данас многи људи игноришу ову врсту активности, преферирајући да се баве спортским дворанама и фитнес центрима..
И апсолутно ништа. Постоји низ несумњивих предности у трчању, које је једноставно глупо занемарити. Поред тога, свако може да ради овај спорт. Трчање не захтева никакву посебну опрему (иако добре патике неће бити повређене), или почетна обука, или чак значајна количина времена. Ево још десет разлога да одбаците своју лењост и почнете да трчите сваки дан..
-
Мусцулоскелетал систем
Покрет пружа нашим зглобовима потребну производњу течности за спојнице - штити их од трења. Без трчања, којем је људско тијело органски прилагођено од саме природе, тијело почиње полако колапсирати. Током времена, без довољне количине зглобне течности, може доћи до деградације скоро целокупног мишићно-скелетног система. Осим тога, трчање савршено јача кости и лигаменте..
-
Имунитет
Да будем искрен, јачање имунитета може се назвати, боље речено, споредним ефектом трчања. И, ипак, лако можемо да је укључимо у нашу листу: трчање у природи јако отежава тело, приморано не само да направи значајне физичке напоре, већ и да заштити тело од могућих инфекција. Неколико месеци редовног јутарњег трчања замениће зимске килограме анти-хладних лекова..
-
Депрессед
Већина становника мегаградова пати од сталних депресија. Разлог може бити и неповољно окружење и мали, али стални напори. Када трчи, тело почиње да производи ендорфине, који се успешно носе са свим синдромима депресије.
-
Мусцле
Многи људи мисле да ће џогирање помоћи да се пумпе само мишићи ногу. У ствари, са редовним трчањем (боље је, наравно, прибјећи интервалном тренингу), скоро цело тело ради. Неки мишићи су одговорни за кретање тела, други одржавају равнотежу - ниједан део тела не остаје у стању мировања. Обратите пажњу на изглед тркача, јер они изгледају највише органски.
-
Ендуранце
Првих неколико дана трчања вам неће изгледати тако добра идеја. Кратак дах, бол у ногама, умор - морат ћете проћи кроз ово. Међутим, отприлике недељу дана је довољно да се умор замени повећањем издржљивости. Не само у трци, већ ћете осетити да је лакше носити се са свим стварима.
-
Овервеигхт
Суочимо се с тим: већина људи почиње трчати јер жели уклонити вишак килограма. Трчање је најбоље што можете замислити да бисте исправили свој образац. Наравно, нећете постати прави спорташ, ако не осигуравате спортске активности у свом животу. Али опуштени стомак и млохави мишићи могу бити заборављени као ужасан сан..
-
Браинс
Вероватно сте чули од многих тркача о такозваном стању протока који улазе после десет до петнаест минута трчања. Ова врста медитације избацује ваш мозак од непотребних мисли, олакшава фокусирање на стварно важне ствари и не губи време на непотребно размишљање. Заправо, само ова ставка је довољна да се заустави одлагање наставе за касније и да се одмах покрене.
-
Пробавни систем
Чудно, али трчање има позитиван ефекат чак и на наш стомак. Трчите, стимулишете интестиналну перисталтику. Желудац и панкреас почињу да се активније активирају, а јетра, где је крв засићена кисеоником, обавља своје функције много боље..
-
Кардиоваскуларни систем
Оксигенација крви је такође важна за други систем - кардиоваскуларни систем. Пумпајући такву крв, срце ради много боље, његови зидови су ојачани и ризик од срчаног удара се смањује..
-
Мотивација и самопоуздање
Особа која одлучи да иде трчањем гарантује да ће добити, као бонус, повећање самопоуздања. Чињеница је да трчање није метафизичка јахта коју желите једног дана. Трчање је резултат који тражите сваки дан. Како стални осећај постигнућа ради на особи? Тачно, повећава његово самопоуздање. Овај трајни осећај ће остати код вас у свим аспектима живота: могао сам да трчим неколико километара - могао сам и постићи више.
