10 корисних својстава влакана које нисте знали
Целулоза се назива дијетална влакна, која имају значајан утицај на процесе гастроинтестиналног тракта. Масти, протеини и угљени хидрати обезбеђују телесу енергију, тако да већ знамо много о њима - али влакна нису мање важна. Проверите које позитивне промене ће се десити са вашим телом ако додате храну богату влакнима..
-
Изгубићете тежину
Према недавној студији Анналс оф Интернал Медицине, једење само 30 грама влакана дневно помаже вам да изгубите тежину, као и тешку исхрану. Храна богата влакнима брзо вам даје осећај пунине. Поред тога, влакна у интеракцији са молекулима шећера пролазе кроз гастроинтестинални тракт, што заправо смањује број примљених калорија.
-
Превенција дијабетеса
Дијабетес се сматра једном од најнеугоднијих болести. У међувремену, сасвим је једноставно заштитити се од развоја дијабетеса типа 2 - довољно је да укључите 30-40 грама влакана у свакодневну исхрану..
-
Здраво срце
Конзумирање хране богате влакнима такође смањује ризик од болести срца. Доктори верују да је влакно способно да апсорбује вишак холестерола из тела - отарасите га се пре него што може да зачепљује артерије.
-
Превенција рака
Стручњаци Анналс оф Онцологи открили су да влакна могу смањити ризик од развоја рака дебелог цријева за 10%. Поред тога, поврће и воће богато влакнима садрже велику количину антиоксиданата и фитокемикалија, што служи и као превентивна мјера за рак..
-
Дуговечност
Истраживачи са Харвардске школе јавног здравља недавно су открили везу између прехране богате влакнима и дуговјечности. Како се испоставило, људи на таквој исхрани живе у просеку 17% дуже од оних који уопште не размишљају о исхрани.
-
Без затвора
Седећи рад и неселективна исхрана доводе до развоја упорног затвора, што пак није смешно, али уопште и опасно - према АУС-у, проблеми са цревима повећавају шансе за туморе рака. Целулоза нормализује гастроинтестинални тракт.
-
Натурал детокифицатион
Влакна доприносе природној елиминацији токсина из цревног тракта. Она апсорбује потенцијално штетне састојке, као што су вишак естрогена и нездраве масти, пре него што их тело апсорбује..
-
Јаке кости
Биолози су показали да неке врсте пребиотика растворљивих у влакнима који се налазе у шпаругама, празилуку, соји, пшеници и зоби повећавају биорасположивост калцијума из хране. Желите ли имати јаке кости и здраве зубе? Не занемарите ове производе..
-
Бубрег без камења
Између осталог, влакна помажу у спречавању појаве камена у бубрегу, што изазива висок ниво инсулина. Поред болног бола, ови каменчићи могу изазвати озбиљне инфекције и чак довести до даљњих компликација, као што су врло неугодне болести бубрега..
-
Контрола шећера
Слаткиши (а за многе је то већ позната грицкалица у канцеларији) присиљавају тело да произведе пуно хормонског инсулина за процесирање шећера. Инзулинска прскања истроше хормонску "биљку" панкреаса - као резултат, ништа добро се не може очекивати. Влакна успоравају проток шећера у крви, смањујући потребу за инсулином и нормализујући његову производњу.
