Како трчати боси или тенисице

Са почетком пролећа, на улицама се не појављују само бубрези, већ и тркачи. Међутим, трчање није тако лако као што се чини на први поглед. Поготово ако углавном водите ниско-активан начин живота. Једно од важних питања са којима се суочава почетник: шта је то? Неки заговарају трчање боси, мотивишући га већом физиологијом и позивајући се на антропологију. Други препоручују куповину тенисица без престанка. Покушали смо да разумемо ово питање..

У последњих неколико година, модерна индустрија спортске одеће и обуће направила је велике кораке. Висококвалитетни материјали који уклањају влагу и топлоту, специјални улошци, потплат. Прва предност спортске обуће - држање. Ђон ципела је направљен од посебног материјала који спречава клизање стопала.

Успут, за трчање су вам потребне специјалне патике, не исте као за тренинг у теретани. Израђени су тако да се нога слободно котрља од пете до пете. Осим тога, ако ћете трчати на велике удаљености, или обрнуто - да превазиђете спринтове - требају вам различите патике. Сада у многим специјализованим продавницама постоји сервис за избор обуће за трчање под одређеним стопалом. Обично је бесплатан. Будите сигурни да искористите ову прилику..

Што се тиче повреда и патика, још увек нема директне корелације између ових концепата. Тенисице неће спасити од повреда. Развијени мишићи ногу ће спасити од тога. Међутим, то не значи да су било какве патике погодне за трчање..

Шта је са трчањем боса? Харвардски антрополог Даниел Лиеберман тврди да је дуга трка одиграла велику улогу у еволуцији човека. Водио је истраживање у којем су учествовали тркачи из САД-а и Кеније. Показало се да када трчи боси, особа слети на предњи или средњи дио стопала, док у тенисицама - више на леђима. Поред тога, закључио је да је вертикално оптерећење на стопалу и коленима у ципелама три пута веће него код боса.

Са Лиеберманом се не слаже са научником и специјалистом за спортску обућу Цраиг Рицхардс. Он такве студије назива бескорисним. У овом случају, Ричардс верује да патике такође не смањују ризик од повреда. У науци, ово питање је још увијек отворено.

Испоставило се да је избор само за самог тркача. У условима града, трчање боса очигледно није најбоља идеја. С друге стране, зашто понекад не трчимо около без ципела на селу.

Трчиш? Реците нам у коментарима!

Свиђа вам се овај чланак? Направите репост - поделите са пријатељима!