Јога прсти - основно мудро за почетнике

Узимајући у обзир било коју праксу, веома је важно да себи обезбедите идеално место за вежбање. Тамо би требало да се осећате што је могуће удобније. Наравно, постоје мудре које се могу користити у покрету, директно у комуникацији с другом особом (на примјер, то се може учинити с неким мудранама љубави и привлачењем новца).

Међутим, свакодневна пракса треба да се одржава у мирном и удобном месту. Пожељно је да се за такве активности издвоји посебна просторија. Ако то није могуће, онда у време тренинга, обезбедите себи апсолутну удобност и мир..

Соба не би требало да буде странци, кућни љубимци, радна опрема, максимално можете укључити музику која ће вас опустити. Ако сте сигурни да вас звукови природе неће ометати, онда прекините свој избор на неком енергетски напуњеном мјесту изван вашег дома..

Савршен став за вежбање

Пре него што започнете иога прсте, морате усвојити исправан став. Идеалан положај лотоса. У том случају, у почетном положају, руке би требале лежати на ногама, длановима према горе. Ако за сада седите тако тешко, пожељно је да барем заузмете седећи положај (са равним положајем).

Такође можете прекрстити ноге или чучнути. Међутим, најважније је да током јоге имате потпуно равну леђа. Можете седети на столици, ако вам је удобно, али будите сигурни да је држање равно. Покушајте да избегнете закривљеност кичме на сваки могући начин. Врат треба благо повући. Као да желите да формирате другу браду..

Додатне препоруке

Ако одлучите да користите сет вежби или неку врсту мудрости, најбоље је вежбати ујутру и увече (трајање може да варира од 2 до 30 минута, колико желите). Међутим, постоје одвојени гестови који се морају практиковати 3, 5, 10 пута дневно. Обавезно следите препоруке за изабрани покрет..

Користите мантре када радите прст на јоги. Мантре за медитацију ће помоћи да се концентришете. Ако не знате коју молитву да изаберете, зауставите свој избор на универзалној мантри Ом. Међутим, ако радите Ганесх Мудру, боље је да се одлучите за Ганесх мантру.

Не дозволите свом уму да размишља о нечему другом током тренинга. Запамтите, ови гестови су такође медитација. Ако, док вежбате јогу, узмете одређену асану, онда не почињете размишљати о томе шта да се припремите за вечеру и која хаљина треба да носите током ваше посете. У овој ситуацији, све је потпуно исто.

Можете се концентрисати на постизање циља (ако желите да испуните жељу, онда морате да мислите о сну који је већ испуњен), о енергији, речима мантре коју чујете.

Ако желите да започнете ову праксу, треба да се потрудите да се очистите. Одустани од лоших навика, високе калоријске хране, избаци зло из срца, отвори своју душу универзалној енергији.

Користећи мудре људе без жеље да се промене на боље, покушаји да се око себе прилагоди цео свет, умањују се од мудрог ефекта.

Вежба мудри на почетничким прстима

Прва вежба је основна. Помоћи ће вам да се концентришете и припремите за директно извођење магичних покрета..

Морате повезати јастучиће свих прстију да бисте добили кућу. Замислите да постоји концентрисана енергија која ће вам помоћи, прилагодити се жељеном таласу, дати све што вам је потребно..

Тада можете наставити до главне мудре. Као прво, најпопуларније су оне које помажу да се ослободи стреса, опусте, напуне енергијом, повећају заштитне функције организма. Дакле, можете почети са гестом који ће вас спасити од нагомилане негативне енергије, стреса.

Мали прст, прстен и палац заједно. Остало треба да буде равно и спојено. То је гест са једном и две руке. У овом положају потребно је провести у просјеку двије до три минуте..

Након тога промените положај прстију. Сада би безимени и велики требали бити повезани у прстен. Остатак опуштених гледа горе. Овај гест такође ублажава нервозу и анксиозност (држите 2-3 минута).

Након што се ослободите негатива, крените на следећу вежбу, која ће вам помоћи да своје живце сместите у ред након напорног дана.. Стисните руке у песнице и држите их заједно. Палац треба подићи.

Два минута дубоко удахните, удахните носом за две тачке и издахните једном у уста. После две минуте, песнице се полако отварају и спајају дланове као да се молите. У овој позицији такође будите 2 минута..

Следећи корак - Ми се и даље ослобађамо негативне енергије. Али овај пут гест ће помоћи да се ослободе могућих кршења на физичком плану (од могућих болести које тек почињу да се развијају). Морате спојити јастучиће прстена, средине и палца. У овом стању, пробудите се 2-3 минута..

Следећи потребно је консолидовати резултат и повећати заштитну функцију тела. Прсти и палац су повезани, а кажипрст се налази на врху палца (око друге фаланге). Два преостала прста су равна. После две или три минуте промените положај руку.

Сада ставите леву руку у десну руку и палцем додирните средиште леве руке. Ова вежба ће помоћи да се особа засити енергијом да се повећа тонус тела..

Наравно, ово није све мудро на прстима, које користе практиканти. Постоје гестови апсолутно за све прилике. Међутим, ако овај комплекс направите сваки дан, за пар дана ћете осјетити промјене, осјећат ћете се боље, имат ћете позитивнији став према животу, постат ћете енергичнији..

Као што видите, употреба посебних гестова заиста може позитивно утицати на ваше здравствено стање и живот уопште. Немојте се плашити да користите такву древну и ефикасну јогу прстију и ускоро ћете моћи да промените свој живот на боље..