Пуњење ГРУ специјалним методом рада тела за 3 минута

Физичка обука особља ГРУ-а значајно се разликује од онога што су професионалци борилачких вјештина навикли да раде. Пре свега, специјалне снаге цене брзу и ефикасну обуку, захваљујући којој мишићи целог тела долазе у тон за 3-4 минута..

Тежину и снагу Грусхники вреднују мање него што се примењују у борбеним условима квалитета: оштрина, издржљивост и брзина. То је основа за обуку.

Уместо да проводе време на бесконачним вежбама са тежинама, специјалне снаге чешће раде са својом тежином..

Вежбе се изводе на максималној брзини и са максималном амплитудом. Првих дана ће вероватно бити тешко, али онда се тело прилагођава и следећа оптерећења ће ићи много лакше.