Најкориснији орах за тело

Упркос веома скромној величини, орашасти плодови представљају складиште хранљивих материја. Садрже витамине, минерале, мононезасићене и полинезасићене масти, чиме се смањује ниво "штетног" холестерола. Током бројних клиничких испитивања, више пута је доказано да конзумирање ораха позитивно утиче на рад организма, нормализује метаболизам и побољшава имунитет. Ако томе додамо да су орашасти плодови висококалорични производ, добићемо савршену ужину, погодну за лагани оброк..

• 

  Валнут

  Овај орах је богат витаминима Б2, Б12, А, Д Ц, Е, К и многим другим супстанцама. Ораси су посебно богати алфа-линоленском киселином. Због свог високог садржаја, ова врста ораха се може користити за нормализацију откуцаја срца. Да би се постигли одређени резултати, стручњаци препоручују јести 8 ораха дневно..

• 

  Пистацхио

  Орах се сматра најјачим алергеном, па га треба конзумирати умјерено. Као "лек" довољно 30 грама. по дану. Пистације су богате витамином Б6, Е и такође садрже значајне количине бакра, мангана, фосфора и важних елемената у траговима. Орах побољшава састав крви, функцију јетре и смањује ризик од кардиоваскуларних болести. Њихов дневни унос помаже да се смањи ризик од рака плућа и других органа..

• 

  Кикирики

  Технички, кикирики су биљке из породице легуминоза. Узгаја се како би се добило семе, што многи сматрају орахом. Кикирики су богати фолатом - витамином Б9, неопходним за нормално функционисање нервног система, синтезу ДНК и РНК, и правилно функционисање мозга. Умерена употреба кикирикија стимулише мождану активност, ау старости штити мозак од слабљења менталне активности.

• 

  Алмонд 

  Бадеми садрже много више калцијума него било који други орах. Поред тога, богата је влакнима и витамином Е, што вам омогућава да се ефикасно борите против упале у телу. Поред тога, бадеми помажу у побољшању вида, нормализују црева, боре се са стресом и побољшавају сан..

• 

  Цасхев

  Плодови индијског ораха обухватају два дела: сам плод и матицу причвршћену за њен врх. Продајте их без љуске. То се не ради за погодност купаца, већ зато што се под укусом налази токсично уље које изазива опекотине при контакту са кожом. Да би мачка постала сигурна за јело, она такође пролази топлотну обраду. Кашу је богат супстанцама као што су витамини А, Б2, Б1, цинк, фосфор, калцијум, гвожђе. Овај сет елемената даје антибактеријским, антисептичким и тоничким својствима. Орах помаже јачању имуног система, помаже у нормализацији холестерола у крви, а такође осигурава нормално функционисање кардиоваскуларног система.

• 

  Хазелнут

  Лешник садржи све потребне аминокиселине, као и витамине групе Б, А, Ц, Е, ПП. Садржај гвожђа у лешницима је већи него у месу. Лешници помажу у уклањању токсина и отпада из тела, јачају имунолошки систем, а присуство Такол супстанце спречава настанак и развој тумора.

• 

  Мацадамиа

  Орах из Аустралије се сматра једним од најкалоричнијих. Макадамија је извор витамина групе Б, Е, ПП, калцијума, селена, бакра, фосфора, цинка, калијума, натријума, органских киселина и масти. Његова употреба у малим количинама је одлична превенција кардиоваскуларних болести и ефикасан народни лек за болести костију. Поред тога, матица има антиоксидативна и анти-аге својства..

• 

  Пецан 

  Плодови ораха у љусци су слични маслинама, за које је орах добио други назив "маслинов орах". Без љуске пецана, личи на орах - са њим је сличан по облику и укусу. 70% пецана се састоји од масти, па се препоручује да се једе одвојено од масне хране и само у малим количинама. Орах садржи многе хранљиве материје и хранљиве састојке, укључујући и једну од сорти витамина Е, који може инхибирати раст ћелија рака. Пецан је посебно користан за недостатак витамина, умор, анемију и недостатак апетита..

• 

  Пине нутс

  Семе кедровог сибирског бора садржи деветнаест аминокиселина, витамина А, Б, Ц, Д, Е, П, важне макро и микроелементе. Њихова концентрација је тако висока да је само 100 грама. Сјеме кедра може задовољити дневне потребе за манганом, бакром, цинком, калијем, калцијем, кобалтом и многим другим елементима. Пињолски орашасти плодови имају снажан учинак на организам, нормализују активност нервног система, смањују ризик од кардиоваскуларних болести. Укратко садржи танине, који имају изражено противупално и аналгетско дејство..

• 

  Бонус

  Алмонд, Цасхев, Пистацхио

  Овај сет је најбољи избор за оне који се одлуче за форму и на дијети. Комбинација омега-3 масних киселина, протеина и влакана ће учинити да се осјећате пуно енергије. Помоћи ће у сузбијању апетита и пружити осјећај ситости. 28 грама сваке од ових сорти орашастих плодова има приближно исти садржај калорија. Паковани орашасти плодови су мање корисни јер обично садрже различите адитиве попут маслаца или шећера. Користите их најбоље сирове или благо осушене..