Пуњење песница код куће права техника

На улици, немојте омотати шаку са завојима, и тамо неће бити рукавица. Да не би оштетили зглобове, потребно их је напунити унапријед - није тешко обавити такве тренинге код куће..

Почетна фаза не захтева никакве ударце на тврде површине. Првокласни став ће помоћи пригушивању живчаних завршетака на костима. Боље је стајати на дрвеном поду, онда можете ићи до асфалта.

Временом, вреди додати чисте ролне на зглобовима на сталак. Притисци на песницама и прстима ће ојачати зглобове и мишиће зглоба, чиме ће се избећи могуће повреде при удару..

Штрајк паковања треба да почне најраније месец дана након припреме. У идеалном случају, треба да радите на макиваре - ако га нема, онда ће обичне табле радити..