Како седети на расцепу 2 недеље

Многи људи не могу да седе на дељењу годинама, погрешне вежбе повреде лигаменте. Успјех можете постићи за само 2 тједна: морате вјежбати само према методама кицкбокинг шампиона Дмитрија Полосенка.

Комплекс вежби почиње обавезним предњим завојем. Лакше је и ефикасније протегнути леђа, истегнути потколеницу.

Посебну пажњу треба посветити поплитеалном лигаменту. Истезање је најтежа ствар - било би боље радити са тренером. Притисак на пети тела је ефикасан, али треба да мењате вежбе сваких неколико дана.

Генерално, цијели комплекс се не може назвати. То је само за сваки дан, ујутро и увече. Стално оптерећење ће се осетити већ до трећег или четвртог дана, а након неколико недеља расцепи, барем лонгитудинални, неће бити проблем..