Како престати да се будите усред ноћи једном за свагда

Поремећај спавања постаје све чешћи за многе људе. Стални стрес на послу, мање невоље, недостатак спорта - то су, у принципу, главни разлози због којих се будите усред ноћи. Лекари саветују неколико ефикасних начина за решавање овог проблема једном за свагда.

Према недавним истраживањима, буђење усред ноћи може бити резултат ниске разине шећера у крви, хипогликемије. Покушајте се држати уравнотежене исхране и не ослањати се на висококалоричне залогаје, то би требало помоћи.

Запослени у Америчкој фондацији за спавање (НСФ) препоручују смањење температуре у соби током ноћи. Ово је такође један од најефикаснијих начина за решавање проблема. Савршено спавајте на температури од око 20 степени Целзијуса.

Али све ове методе могу бити бескорисне ако сте навикли да прескочите чашу или две пре спавања. Седативни ефекат алкохола не траје целу ноћ, али тело мора да уложи много труда, прераду алкохола. Да би се избегла ова невоља може бити једини начин: смањење потрошње алкохола на минимум.