Како да престанем да једем много

Ако упоредимо део просечне особе сада и пре 30 година, онда је изненађујуће одговорити да смо у другој декади 21. века почели да једемо знатно више. На много начина изазива нас индустрија, стварајући огромне плоче или правимо прилично велике пакете полупроизвода..

Да би се задовољила физичка (не психолошка!) Глад, особи не треба толико. Међутим, једемо све више и више. Проблем гојазности. Данас ћемо покушати схватити колико нам хране треба.

Први, и чини се најлакшим психолошким триком: смањити своје тањире. Морално нам је тешко ставити доста хране у велики тањир. А у међувремену, рецимо, оптимална порција тестенине или пиринча у готовом облику је 150 г. Али мршаво месо нам се нуди да једемо само 80 г - то је комад компјутерског миша. Слажем се да ће тако мала (али довољна!) Количина хране изгледати помало чудно на великом тањиру. Желимо да једемо више, јер наше јело изгледа празно.

Ако уопште не желите да смањите плоче, направите дио, као што је горе наведено, и остатак волумена напуните поврћем. Најбоље од свега, ако ће бити свеже, пирјано или печено поврће. Можда имају мало сира или мало маслаца. Преферирају краставце, парадајз, паприку, различите врсте купуса и, наравно, пуно зеленила. Тако добијате оптималне порције..

Ваш желудац се може прилагодити готово свакој количини хране. Много ћете "наметнути" на њега - то ће захтијевати исти износ. Једете у малим порцијама - он ће се навићи на то, и ви ћете почети брже попуњавати..

Свако од нас мора пронаћи равнотежу између аскетизма и хедонизма у храни. Третирати храну само као начин за давање енергије тијелу је досадно, али тражити вјечно задовољство само у исхрани није превише забавно. Преферирајте мале количине регуларне хране у исхрани, док експериментишете са лаком храном као што је поврће. Пратите калорије, протеине, масти и угљене хидрате, али не идите у крајности. Онда нећете имати проблема са исхраном..

Шта мислите о овоме? Поделите са нама у коментарима.!

Свиђа вам се овај чланак? Направите репост - реците својим пријатељима!