7 разлога због којих се будите ноћу

Многи од нас се не сјећају колико се често пробуде усред ноћи. Само за јутро, особа се уопште не осећа одмараном, умор се акумулира и претвара у хронични стрес. Највјероватније, кривица је из ових разлога.

• 

  Погрешно држање

  Хронични умор, главобоља, жгаравица, бол у врату или леђима могу бити узроковани неправилним држањем током спавања. Потрошите нешто новца на добар мадрац, то би требало да буде прилично тешко. Одаберите јастук тако да подупире врат и главу, и не пада под њихову тежину. Било би идеално да се научите да спавате на леђима, али ово ће потрајати..

• 

  Градска бука

  Становници великог града морају стално постојати у акустичном нападу. Комшиница, која сваког јутра пуни радио, аутомобили цијелу ноћ шушкају, кућне љубимце за дјецу - можете их пописати бескрајно. Како побећи? Да, купи чепове за уши и крај.

• 

  Апнеа

  Апнеја у сну значи да су дишни путеви блокирани ноћу, престанете дисати и пробудите се, пошто ниво кисеоника у крви нагло опада. Штавише, таква буђења се не памте код већине људи ујутро, али се они баве ефектима током целог дана - главобоље, константна сува уста, бол у грудима, прекомерна поспаност и промене расположења. Да ли доживљавате тако нешто све време? Иди код доктора, он ће бити у стању да исправно дијагностикује.

• 

  Синдром немирних ногу

  Овај неуралолошки проблем се обично манифестује из вишка стреса и недостатка кисеоника и физичке активности. Као иу случају апнеје, ујутро се можда не сећате да сте се пробудили. Масажа стопала за ноћ и топла купка ће ријешити проблем. Вежбање такође не боли.

• 

  Температуре

  По правилу, у сну се температура људског тела мало смањује. Али то не значи да ваша соба треба да личи на замрзивач: прекомерна хладноћа, као што је повишена температура спаваће собе, омета нормалан одмор. Покушајте да се окупате у време спавања, то ће повећати телесну температуру, а онда када изађете из воде, температура ће пасти, што ће послати сигнал “да је време за спавање” у мозак.

• 

  Алкохол

  Алкохол има смирујући ефекат који вам помаже да заспите. Не задуго. Ноћу, тело постепено метаболише алкохол, што доводи до ослобађања глукозе у крв и као резултат тога, пробудит ћете се. Заборавите на легенде о корисности црног вина пре спавања, боље скухајте чај од камилице.

• 

  Гадгетс

  И на крају, најочитији. Плава светлост са екрана вашег омиљеног гаџета гарантује вам несаницу. То је светло које блокира производњу мелатонина, хормона сна. Дакле, искључите све уређаје два сата пре него што одете у кревет. Прочитајте бољу књигу, брже заспите.