5 вежби за повећање прага бола

Да ли сте приметили да неко може тихо пребацити врући чај који је просуо на његовим рукама, а неко цвили (а то није нужно и девојка) из једноставног оструга? У овом случају, све зависи од нивоа прага бола, и што је више, то је лакше да особа трпи мање, а не само повреде. Професионални борци, на примјер, намјерно подвргавају своја тијела умјереном мучењу како би повећали своју отпорност на бол, без којих, као што знамо, ниједна борба не може учинити. Па, шта нас спречава да радимо исто, мада за мирније сврхе? Прикупили смо 5 кул вјежби за вјежбање издржљивости, које ће пробудити ваше унутарње Цхуцк Норриса. Главна ствар је пронаћи пријатеља са садистичким склоностима, јер се све вјежбе изводе у пару.

1. Масажни ратник

За разлику од тренирања периоста, када ударамо песницу, теле или било коју другу површину шока, имунитет на бол, овом вежбом, тренирамо мозак, а не тело. Дакле, овде је потребно опустити се што је више могуће, смирити се, у сваком случају не спуштати и не задржавати дах. Партнер у овом тренутку треба да створи подношљиво болно штипање и прешање у подручју трапезног мишића, предње површине врата и у подручју ребара. Такву “масажу” треба обавити око 10 минута пре него што бол буде подношљив..

2. Слапс

Још једна вежба, чија нуспојава може бити руменило на образима, је да се гласови ударају један другом у завојима. Изговара се, јер досадан звук ударца указује да је неправилно примењен, на пример, на "пети" длана. Почните спорим кораком и повећавајте га на минут, покушавајући да контролишете своје унутрашње стање и удишете и удишете ако вам је потребно да удахнете и смирите се. Немојте ударати врат, уши, сљепоочнице или очи. Само образи, само хардцоре ... Мислим шамар.

3. Булдог грип

Сврха ове вежбе није само научити да издржи бол, већ и да задржи контролу над вашим мишићима и акцијама. Да бисте обавили, потребно је да свог противника доведете у болно држање, које ће у овом тренутку брзо применити кратке потезе и клипове на доступне тачке бола: простор између палца и кажипрста, врата, тачке на унутрашњости радијуса и тако даље. Вежбање је корисно и за оне који желе да повећају праг бола, због чињенице да морају да издрже и концентришу се на задатак задржавања кроз снагу, и „агресора“, који развија технику за утицање на рањива места. Завршио, устао, заменио се, наставио.

4. Ударање дечака

У ствари, ова вежба је сведена на контролисано премлаћивање, само „жртва“ би свакако требало да покуша да стоји равно и да не убије свој дах. "Нападач" удара дозиране снаге по целом телу и екстремитетима, избегавајући само главу, врат, препоне, грло, регион срца и кичму. За већу ефикасност, боље је да затворите очи, што ће вам омогућити да избегнете припрему за штрајк и да вам помогне да развијете вештину издржавања ударца приликом удисања, које поседују сви професионални спортисти. Немојте се заносити и не заборавите да промените у 3 минута.

5. Сцреам

Завршивши са болним вежбама, можете да узвикујете једни против других са противником као пражњење, што ће вам омогућити да максимално реализујете свој потенцијал стабилности. Опћенито, крик је универзална вјежба која се мора изводити што је чешће могуће ако желите дати потицај вашем тијелу, протегнути плућа и додати свој глас гласноћи. Вриштите у аутомобилу под пуном музиком, у природи, али барем у његовом стану, не вриштите ноћу када сви спавају.