Једноставни кућни здравствени тестови
Ко воли да боли? Да, нико! Сви знају из прве руке да је боље задавити болест у ембриону него се носити са компликацијама. Нудимо једноставне начине да сазнамо да ли ваше тело функционише нормално..
Визија
Помоћу Амслеровог теста можемо самостално идентифицирати једну од најчешћих болести - Макуларна дистрофија. Ова болест обично погађа ретину. Вјерује се да само људи који су прошли 50-годишњи праг пате од ове пошасти, али модерне студије се не слажу с тим и говоре нам да је болест постала угрожена и млади људи. Поред тога, тенденција ка овој болести се преноси и наслеђује. Амслер тест идентификује различите поремећаје у виду.
Да бисте спровели тест, потребно вам је добро осветљење. Помакните се за 30-40 цм од ове слике, али немојте погнути главу и не жмиркати.
Затворите једно око својом руком и погледајте другу тачку, рачунајте око 10 на себе, и почните полако да приближавате слику без скидања погледа. Урадите исто са другим оком..
Макуларна дистрофија није ваша дијагноза, ако не видите уврнуте линије, сузе и сиве тачке. Ако је нешто од наведеног и даље присутно - обратите се лекару. Али одсуство дисторзије у време прегледа не значи да немате проблема са видом, па је проверавање код лекара и даље пожељно. И овај тест мора бити усвојен сваког месеца..
Ендуранце
Ако сте већ у годинама када сте у опадању или имате болести кардиоваскуларног система, онда је физички напор који вас онеспособљава контраиндикован. И како знате да ли можете напрезати своје тело?
- Измерите пулс, бројећи број откуцаја у минути.
- Урадите 10-20 чучњева.
- Измерите пулс поново.
Ви сте у савршеном реду, ако је број откуцаја у минути повећан за 25%. Ако је дошло до повећања од 25% - 50% - ваш кардиоваскуларни систем није у најбољем стању. Ако се број можданих удара повећа за више од 50%, одмах се обратите лекару, можда имате озбиљну болест..
Још један тест:
- Подигните се на 3-5 спрат на средњој брзини.
- Броји пулс.
Ако је након ове вјежбе имао 120 откуцаја у минути - ви сте у савршеном реду. Ако је стопа прекорачена и ако постоји кратак дах, треба се обратити лекару.
Такође, са тешким физичким напором, број откуцаја срца не би требало да буде изнад дозвољене границе. Ово ограничење је врло једноставно израчунати, али за сваку је различито. Довољно је узети ваше године од 220 година, на примјер: 220 - 30 = 190. То значи да би овај резултат требао бити горња особина пулса..
За старост, резултат треба још помножити са 0,5 и 0,6.
Респираторни систем
Ове вежбе ће вам помоћи да проверите функционисање респираторног система, сазнате да ли имате било каквих проблема са циркулацијом крви и проверавате снабдевање организма кисеоником..
Узмите неколико дубоких удисаја и издисаја. Дубоко удахните дах, за поузданост, држите нос руком. Уз помоћ штоперице измерите време које сте успели да издржите у овом стању. Дах се одржава 40 секунди за мушкарца и 30 секунди за жену..
После 5-7 минута, поновите вежбу, само сада задржите дах док издахнете. За здраву особу, стопа кашњења је 25-40 секунди. Што је већа физичка спремност, бољи ће бити приказани резултат..
Постуре
Тестови за одређивање висине могу се изводити код куће, без прибјегавања специјалним триковима.
За почетак, узмите свој природни став и замолите некога да вас погледа. Можда имате озбиљан поремећај положаја ако:
- Бутине излазе напријед.
- Леђа су заокружена за 45 °.
- У доњем делу леђа је удубљење.
Ако је присутан барем један од ових поремећаја, треба да се консултујете са лекаром за лечење..
Замолите некога да вам помогне са овим чеком. Можете ментално нацртати равну линију или снимити фотографију у којој повлачите линију од ушне шкољке до избочене кости на рамену. Ако се испостави да је линија равна, не можете се бринути о свом ставу, добро сте, али ако избочина излази, онда ваш став није у реду..
Вероватно најлакши начин да проверите своје држање: стисните оловку или оловку у дланове и спустите руке дуж тела. Ако је ваш став у реду, онда ће оловке бити паралелне једна са другом. Ако се погледају, онда треба да обратите пажњу на њу..
Да ли је чланак био користан? Поделите то са својим пријатељима - направите репост!