Зашто је спавање 6 сати такође лоше, јер уопште не спава

Кажу да је за здрав сан потребно свако вријеме. Неко је довољан и 5 сати, док други нису довољни и 8. Испада да то није баш тако. Научници су открили да је шест сати сна такођер штетно, као и његово потпуно одсуство..

У експерименту је било 48 људи. Неки од њих су спавали 4 сата, други 6 и 8. Друга група је морала држати очи отворене два дана..

Свака два сата (осим времена за спавање) извршени су тестови когнитивних функција, као и брзине реакције. Поред тога, учесници су разјаснили своје субјективно благостање, као и колико су, по њиховом мишљењу, извршили тестирање..

Најбољи показатељи су они који су спавали 8 сати. Они који су добили 4 сата за спавање, сваки дан су показивали све најгоре и најгоре резултате. Они који су првих 10 дана спавали 6 сати, задржали су високе когнитивне способности. Такође су се осећали добро. Међутим, након десетог дана, изненада су изненада постали изузетно болесни да би обавили тестове. На приближно истом нивоу као они који нису спавали два дана. Истовремено, њихово здравствено стање није имало никаквог ефекта. Такође су се осећали веома весели. Занимљиво је да они такође нису имали осећај да нису добро извршили тестове.

Испоставило се да можда нећемо ни примијетити да нисмо довољно спавали дуго времена и да имамо много ниже когнитивне способности. Штавише, према резултатима других студија, утврђено је да они који не прате време спавања често прецењују за 0,8 сати. Испоставило се да ако особа каже да је спавала 7 сати, онда би то вријеме могло бити једнако 6,2 сати.

Запамтите да је сан гаранција продуктивног рада и доброг расположења. Поред тога, недостатак сна вас подстиче на преједање и, као резултат, на гојазност. Зато је важно спавати не мање од 8 сати..

И колико спавате? Да ли пратите ово време? Реците нам у коментарима!

Свиђа вам се овај чланак? Направите репост - поделите са пријатељима!