Мусиц

Киша, тмурно вријеме, студија или тешка радна оптерећења - према статистикама, анксиозност код особе се повећава у јесенској сезони. Најсигурнији начин да се ово ријеши је опуштање. Сада реци како.

Медитација

Не, ово није само пракса јоге. За медитацију није потребно учити мантру, сједити у одређеном положају или направити неке посебне звукове. Узмите овај процес као начин да будете сами са собом, концентришите се на своје мисли и осећања. Пронађите скровито мјесто гдје вас нитко неће ометати, сједити у удобном положају и покушати се усредоточити на споро дисање. Ослободи главу од решавања проблема. Само пази. Почните са кратким сесијама од 5-10 минута, а затим постепено повећавајте време. Није чињеница да ћете успети први пут. Међутим, све ће доћи са праксом.

Истраживања су показала да медитација смањује ниво кортизола - хормона стреса - у крви, чиме се смањује анксиозност.

Валкинг

Сам, са псом или партнером - није толико важно. 30 минута дневно без журбе на свежем ваздуху помоћи ће да се глава испразни, опусти. Покушајте да вечерате шетње редовном праксом. То је, узгред, добро за физичко здравље..

Кућни љубимци

Не тако давно, научници са Института за психологију, здравље и друштво у Ливерпоолу спровели су студију у којој су открили да су људи са кућним љубимцима значајно смањили ниво стреса и да боље контролишу своје емоције. Прво, наши љубимци нас прихватају као и ми. Друго, они захтевају само-бригу, тако да у тренуцима најјачег очаја, када нема снаге да устане из кревета, они вас мотивишу на то. Осим тога, када су у питању пси, ходање с њима, као што смо горе написали, помаже да се опустите.

Масажа

Проведите сат у соби за масажу, истезање мишића је најсигурнији начин за опуштање. Главна ствар је да изаберете мајстора који вам се допада да заиста добије максималну корист.

Мусиц

2013. године научници су открили да слушање музике значајно смањује ниво стреса и смањује анксиозност. Укључите албум омиљеног уметника током шетње или на путу до посла. Ово ће добро подесити расположење за ваш дан..

И како се носите са падом моћи? Поделите у коментарима!

Свиђа вам се овај чланак? Направите репост - поделите са пријатељима!