Како помоћи себи да се ријешите лоших навика 3 једноставна корака

Да ли у вашем животу постоји нездрава навика за коју сте свесни, али немојте да промените било какву акцију? Многи људи који практикују здрав начин живота и чисту исхрану, говоре о потреби да се одрекну кофеина. У овом случају, много је теже уклонити шољицу ароматизираног пића из дневне прехране него водити потпуно трезвен начин живота и елиминирати све алкохол. Зашто се то догађа?

Самозадовољство

Слажем се, кофеин нема јак деструктивни ефекат на тело, као што је никотин или алкохол. И зато наш ум чува утврђене навике и властиту удобност. На пример, кажете нам да једна шоља кафе не утиче у великој мери на тело. Или се одједном сјетимо предности кофеина. Такве мисли нас спутавају на путу доношења одлуке, дају нам рупу у закону. Можда, интерно, још увек осећате потребу да прилагодите неке навике. Реците три једноставна трика.

Правило једног дана

Обим и обим догађаја често доводе до панике код људи. Слажем се, потпуно напуштање омиљеног пића за живот - то је стресно. Покушајте да елиминишете нездраву навику за један дан. Можеш то да урадиш лако. Тада можете наставити ово понашање. Продужите отказ, без постављања крутих граница. Само уради то данас. Један дан.

Дисање

Уз помоћ ритма дисања, у стању смо да регулишемо наше емоционално стање. Када доживите блискост, зауставите се, узмите дуго удах и издахните. Када смирите растуће емоције, повратићете контролу по свом избору..

Осјећај радости

Не постављајте себи тешке границе. Ваше промене навика не би требало да се претворе у болан тест воље. Приступите испуњењу са радозналошћу. Размислите: "И ако могу да живим дан без шећера." Пазите на сензације и мисли. Хвалите се, радујте се успеху.

Покушајте да пронађете замену. На примјер, заљубите се у природни цвјетни цај када зелите да уклоните кафу. Створити нове навике и добити задовољство од њих.

Свиђа вам се овај чланак? Репост и поделите са пријатељима.!