Како канцеларијски рад утиче на метаболизам

Одавно је познато да седентарни рад не доприноси здрављу. Међутим, не тако давно научници су пронашли још једну занимљиву чињеницу. Испоставило се да дуго седење може да поништи све предности спорта.

Научници са Универзитета Тексас открили су да чак 4 седентарна дана могу довести до такозваног отпора тренингу. Учесници експеримента су имитирали начин живота стандардног службеника који неколико пута тједно посјећује теретану. Дакле, 4 дана су провели највећи део времена у седећем положају. Просечан број корака био је око 4 хиљаде. Следеће недеље су поновили експеримент, али на крају 4 дана додали су још један активни тренинг на траци за трчање..

Познато је да физичка активност позитивно утиче на метаболизам. Он убрзава чак и следећег дана. Ово се посебно односи на тренинг снаге са тежинама. Након вежбања, толеранција на глукозу и осетљивост на инсулин. Смањују се и нивои масти након оброка..

Дан након тренинга, учесници су јели оброк са високим садржајем масти и брзих угљених хидрата. Тест крви је показао да су шећер, инсулин и липиди остали на истом нивоу као да нису укључени у физичку активност..

Наравно, не може се рећи да је ова студија индикативна. Узорак испитаника био је премален (10 особа), а кардио-оптерећење је изабрано као тренинг, који има мање утицаја на метаболизам од силе..

С друге стране, очигледно је да један или два тренинга недељно неће у великој мери спасити последице свакодневног неактивног и седентарног начина живота. Наше здравствено стање је много више погођено НЕАТ-ом, односно нашом дневном додатном обуком. Поред тренинга неколико пута недељно потребно је ићи 8-10 хиљада корака. Покушајте да у свој живот унесете што више активности. Ходајте, радије ходајте, него да путујете јавним превозом, користите степенице, а не лифт.

Водите ли активан или седећи начин живота? Реците нам у коментарима!

Свиђа вам се овај чланак? Направите репост - поделите са пријатељима!