Шта је медитација и како почети практицирати

Медитација - овај термин се дуго чуо. Али да ли знамо шта је медитација у својој суштини? Како то учинити? Како се припремити? Шта уопште треба урадити и шта би, у ствари, требало да се деси?

Увјеравам вас, чак и практичари постављају ова питања. Уосталом, када знање није довољно, почињемо размишљати, градити илузије и очекивања. Али у стварности добијамо другачији резултат, а не онај који је положен.

Причајмо о пракси, техници и резултатима.

Медитација - суштина и темељ

Медитација је врста духовне праксе, менталне вјежбе. Прва помињања се налазе у текстовима писаним прије наше ере. То је пракса хармоније духа која је доступна свима, начин самоспознаје, само-исцељења. Свако ко мисли о питањима универзума, духовном животу, његовој сврси и самоодређењу сигурно ће доћи до медитације.

Суштина вежбе је концентрација пажње и воље. Објект за концентрацију - осјети у тијелу, звук, дах, унутарња слика или вањски физички објект (слика, фигурица, природа).

Техника перформанси

Прво, морате се повући. Не морате да идете на Хималаје да то урадите, само одвојите време, искључите гаџете, замолите своје вољене да вам не сметају.

Можете медитирати седећи, стојећи и лежећи. Најкомфорније позиције: Лотус постуре (прекрижене ноге, положене на супротним бедрима, поравнате леђа), Пола Лотос, Дијамантски положај (седите на петама, ноге заједно, руке на коленима, дланове горе, леђа равно), Позирање дрвета.

Најједноставнија техника концентрације је праћење трагова даха. Фокусирајте се на циклусе дисања, покушајте правилно дисати, тј. дубљи и спорији трбух.

Када мисли побегну и буду ометене (а то ће се десити, нема потребе да се узнемиравате), само пажљиво вратите пажњу да удишете и издишете.

Друга велика вежба ће бити да се концентришемо на звук. Ставите слушалице и укључите музику уз звук природе или мантре. Било која мирна, умирујућа мелодија без ријечи коју волите је прикладна. Затворите очи, слушајте звук, очистите мисли, уроните у звук. Ваш ум ће тежити да побегне, мисли ће вам проћи кроз главу - то је нормалан процес. Најважније је да се ухватите у дистракцији и поново концентришете.

Предност ове методе је у томе што нећете бити ометани непотребним звуковима и лакше ћете привући пажњу..

Предности вјежбања

Шта је искуство медитације, шта треба да се деси и шта треба да осећамо?

Често људи формулишу питање користи од праксе на овај начин. Очекују брзе промене, очигледне резултате. Али духовна пракса није тренинг ефикасности! Брзе видљиве промене овде су немогуће..

Главна снага медитације је опуштање и концентрација.

Медитација развија свест

Постоји духовни и интелектуални развој. Концентрација, памћење се побољшава, развија се апстрактно мишљење..

Бићете мирнији да доносите одлуке. Осјећати људе је њихова емоционална позадина, ухватити њихове жеље и намјере, разумјети без ријечи. Научите да слушате осетљиво. Ово је вриједна комуникацијска вјештина..

Са праксом се развија воља. Постаће вам лакше да регулишете своје жеље и емоције. Нећете бити подложни нечијем расположењу и моћи ћете да останете мирни у стресним ситуацијама..

Основни циљ праксе је проналажење везе са вашом природом, прихватање себе. Ослободите свој потенцијал и развите талент, унутрашњу снагу.

У искуству медитације могу се ријешити многа питања..

Да ли је чланак био користан и занимљив? Поделите то са својим пријатељима - направите репост!