Зато се пробудите 5 минута пре него што се аларм активира.

У ствари, наше тело је савршено подешена машина и ова машина воли предвидљивост: рад тела постаје најефикаснији када постоји рутински низ. Дакле, ако заспите и пробудите се у исто време неколико дана, онда се унутрашњи сат прилагођава овом распореду..

Циклус спавања и буђења је регулисан ПЕР протеином. Ниво протеина расте и пада током дана, достигавши врхунац увече и падајући ноћу. Када је ПЕР низак, ваш крвни притисак пада, ваш број откуцаја срца се успорава, а ваше размишљање постаје магловито - постајете поспани..

Ако се будите сваки дан у исто време, тело ће научити да производи довољно ПЕР у право време - око сат времена пре буђења, ПЕР ниво ће почети да расте заједно са телесном температуром и крвним притиском. Да би се припремила за стрес будности, тело производи коктел хормона стреса - кортизол..

Зато се пробудите пре аларма. Ваше тело мрзи овај будилник - за њега је тако оштро буђење стрес, шок.

Успут, ако се не пробудите пре аларма, вероватно се не наспавате довољно или не идете на спавање по распореду. Ако, на пример, будете устајали у различито време радним данима и викендом, онда “ресетујете” подешавања унутрашњег сата. Без графике, ваше тело не зна када да се пробуди, па када се аларм огласи, осећате се преплављени и узнемирени..

Притиснете дугме за одлагање и пошто је ваше тело већ будно, иако под стресом, следећа фаза РЕМ-а још више удара унутрашњи сат. Хормони који вам помажу да заспите помијешате се с хормонима који вам помажу да се пробудите - тијело се збуњује, а са сваким поновним будењем будилника само се погоршава. Тако су јутарње трилазе најгори начин за почетак дана..