Зашто трбух расте

На основу чињенице да ми постављају многа питања о абдомену и како да га се отарасим, одлучио сам да напишем чланак у коме ћу разумети зашто, још се појављује и како се носити с тим.

Масноћа је као таква један од механизама преживљавања. Омогућава особи да преживи хладну сезону, од једног усјева до другог, и тако даље. Дакле, одлагање масти - потпуно нормалан процес, главна ствар је да се не добије изнад норме. Који је механизам таложења масти? Прво, то је, наравно, прекомерна конзумација угљених хидрата, нарочито брзо (шећер). У нашем телу нема великог складишта за складиштење угљених хидрата. У облику гликогена у мишићима се похрањује само око 60-80г угљикохидрата, иста количина се похрањује у јетри, остатак конзумираних угљикохидрата се обрађује и депонује у нашем тијелу као маст..

Такође, велика количина конзумиране масти утиче на таложење масти. 100г масти садржи 900кал! Они стављају наше тело у маст је чак и лакше од угљених хидрата. Процес цијепања масти је врло комплициран, и како се енергија користи као посљедње средство, јер је много лакше добити енергију из протеина и угљикохидрата. Па, у сваком случају, ако унесете више калорија него што потрошите, вишак енергије ће бити депонован у телу у облику масти..

Хајде да видимо где се та масноћа смири. Масноћа се складишти у кожном масном ткиву, које је под нашом кожом, и изнутра, на свим нашим органима. То се зове винцерална маст. То је абдоминална маст, која указује на степен гојазности свих унутрашњих органа и указује на даљу опасност од кардиоваскуларних болести, тромбозе, проширених вена, срчаних удара и можданог удара. Ова маст се налази испод зида абдоминала и гура стомак напред..

Ако су абдоминални мишићи јаки, то се може мало контролисати, а ако су и трбушни мишићи слаби, добија се избочени и вагани стомак..

Нема "љуљања" штампе, природно се ријешити желуца неће вам помоћи. Да би се ослободили поткожног и унутрашњег масног ткива, а самим тим и абдомена, потребно га је направити тако да та маст почне да гори, а масноћа изгара у метацхондрији наших мишића под утицајем кисеоника. Да би кисеоник ушао у наше тело, кардио оптерећења са брзином пулса од око 75% максимума су неопходна. (220 - ваше године је израчунавање максимума). Такође, морате смањити или зауставити таложење саме масти. За то је потребно свести на минимум или комплетну елиминацију брзих угљених хидрата, шећера, брашна итд., Као и смањити унос масти. Покушајте да сортирате и погледате све што једете. Израчунајте приближан унос калорија и масти и прилагодите исхрану, ако је потребно. Мислим да ћете се изненадити колико више него што мислите да свакодневно користите! Вративши се на кардио оптерећење, кардио време треба да буде најмање 40 мин, јер у првих 20 мин само сагоревате угљене хидрате у облику гликогена, и тек тада масти почињу да изгарају. Наравно, што сте више "хранили" стомак, више ћете времена морати да га смањите, али сви рецепти су већ дуго познати; онда ће све испасти!