4 навике које ће те претворити у генија

Као што знате, сви смо ми људи навика и они могу бити и лоши и добри. Радите неке једноставне ствари сваки дан. Питате се колико брзо мозак може да ради..

Некада се чинило: све је стигло, у мојој глави није било светле мисли о решавању проблема који се изненада појавио. И сатима седите у тишини, иако јасно схватате да је крајње време да почнете да се понашате. Одвојите панику. У вашој моћи да преузмете контролу над свиме, поштујући четири једноставна правила сваки дан..

Донио их је Роберт Суша (Роберт Суса), директор патентног бироа ИнвентХелп у Пенсилванији, САД. Мисија компаније је да помогне истраживачима, проналазачима, уметницима и многим другим професионалцима који желе да помогну свету..

Тако је Роберт провео много сати размишљајући о томе како развити мозак, јер сви знамо: његове способности су врло, врло велике..

Какве год да су ваше мисли, овај процес захтева значајан ментални напор. Мозак је заузет зградом, а помоћ му очигледно не боли.

Роберт Суза

Инспирација, према Сузеу, може се побољшати. И тако како.

1. Ходајте често

Редовна вежба побољшава менталну оштрину и памћење. И трчање и једноставна шетња на свежем ваздуху ће бити подједнако корисни: то ће вам омогућити да ослободите ум и напуните главу свежим идејама. Пробајте сами!

Све физичке вежбе имају своје предности, али дуге шетње, трчање и вожња бицикла показали су се посебно ефикасним. Чињеница је да се са оваквим активностима активира својство мозга као неуропластичности - способност промене и обнављања изгубљених веза у облику реакције на спољне утицаје. Ово може бити корисно у развоју меморије, учењу и чак обнављању мозга након оштећења..

И док ходате, на пример, пред очима, како кажу, слика се мења: појављују се различити објекти, који се одмах замењују у оквиру. Свако ново место које посетите помаже да се родите новим сликама и идејама, а ви - да схватите значење и улогу одређених ствари у животу..

2. Пронађите хоби

Наш мозак је константно у потрази за нечим новим и различитим задацима, решавајући које ће обављати своју главну функцију. Почните учити било који страни језик, пријавите се за плес или свирање гитаре. Од виталног је значаја да мозак пређе на креативну активност најмање неколико сати недељно..

Када научимо нешто ново, постоји сложен процес интегрисаног мишљења. У овом тренутку, базална језгра мозга, која је укључена у спровођење функција пажње и менталних операција, раде. Један сат дневно, када се концентришете и посветите се корисном хобију, постаће права прослава ума..

3. Једите храну за мозак.

Мозак, као и тело, треба здраву храну богату нутријентима. Ово се посебно односи на омега-3-полинезасићене масне киселине и флавоноиде - есенцијалне компоненте људске исхране. Захваљујући њима, побољшане су менталне способности и памћење..

Где их наћи? Омега-3 витамине можете купити у апотеци, али одлична опција би била да у свакодневну исхрану укључите орахе, јаја, зелену салату и масну рибу хладну воду: харинге, лосос и пастрмку. Што се тиче флавоноида, могу се добити од природне кафе, бобичастог воћа, исте листне салате и тамне чоколаде.

Сви ови производи оптимизују мозак и помажу вам да радите свој омиљени рад (надамо се да имате омиљени рад, баш као и наш). Они доприносе чињеници да се боље сећате разговора и одређених тренутака у комуникацији са другим људима, као и мисли које често посећују усред ноћи - обично следећег јутра се не сећате о њима (животно хаковање: запишите их у посебну бележницу). Осим тога, ко ће одбити добар стари комад чоколаде са кафом?

4. Узмите си времена за ментално опуштање.

Изузетно је корисно знати и ставити у праксу специјалне технике које омогућавају мозгу да направи кратку паузу током дана. На пример, љубљени многим медитацијама. Само неколико минута духовног само-разматрања ће вам помоћи да се концентришете на најважније, а такође и кратко гурнете проблеме и искуства на страну. Као у случају шетње (успут, медитација на отвореном, ако постоји таква прилика, одлично рјешење), одмарање и замјена, мозак ће се вратити радостима и новим снагама. Одличан у свакодневном извођењу, као и на слици, утиче на јогу: њени фанови су упознати са овим бонусима.

Као што можете видети, лакше него икад, да помогнете себи да будете продуктивнији и успешнији, потребно је само мало труда. Измјењујте различите врсте активности, вјежбајте и не заборавите на креативност: то ће користити и уму и срцу.