10 једноставних и ефикасних начина за побољшање меморије

У просјеку, особа заборавља око 30% онога што је чуо - након 20 минута и 50% од онога што је чуо - у року од пола сата!

Како побољшати памћење је питање које се јавља чак и код млађе генерације. Ево 10 једноставних и приступачних правила за побољшање меморије..

1. Тренинг
Крижаљке, ментална аритметика, решавање логичких проблема, памћење песама напамет, учење страних језика - то је одличан начин да се мозак подеси. Ово су најлакши и најефикаснији начини за побољшање памћења.!

2. Сок од грожђа
Желим да поделим са вама ово откриће америчких научника. Доказали су да ако се овај сок укључи у нашу дијету, меморија ће се побољшати за 20%. Одлично!
Сок од грожђа мора бити љубичаст. Садржи много антиоксиданата који подмлађују мозак..

3. Физичка активност
Ходање, трчање, плес - све што тренира тело побољшава памћење. Таква активност доприноси снабдевању мозга кисеоником, промовише памћење (формирају се нове ћелије).
Успут, Франклин Роосевелт је имао добру способност да памти имена. Знате ли како је то урадио? Ментално је написао име особе на челу. Ова техника, његово "знање", више него једном је долазило да му помогне.

4. Изговор
Када говоримо гласно, на пример, број телефона, адресу или име, наш мозак хвата ову информацију брже него што пишемо.

5. Слееп
Добар сан је гаранција здравља. Људи који довољно спавају и живе дуже. У сну, наше тело је опуштено. У сну, производња хормона против старења драматично се повећава. Поспано тело памти 2 пута више информација од оног који пати од несанице.

6. Опуштање
Медитација, јога, масажа, итд. Помоћи ће у концентрацији.

7. Гимнастика за очи
Ако свакога јутра померате очи са стране на страну у трајању од 30 секунди, меморија ће се побољшати за 10%. Ово је призната чињеница. То се постиже чињеницом да ће обе хемисфере мозга радити у хармонији једна са другом..
Најбоље је сазнати важне информације од 7 до 10 сати и од 17 до 20 сати. Радни капацитет мозга у овим временима је најактивнији (до 30%).

8. Удружења
Најплодније памћење је асоцијативна серија. Требало би да буду светле, незаборавне слике. Ради! Доћи ће до помоћи и мириса.

9. Повер
Здрава и правилна исхрана доприноси одличном памћењу. Наравно, ови производи су антиоксиданти. Боровнице, броколи, спанаћ, орашасти плодови, агруми, репа, суве шљиве, суво грожђе.
Не заборавите на омега-3 масне киселине!

10. Витамини
Наравно, лидер овде је витамин Б. Недостатак витамина Б12 може довести до губитка памћења (риба, месо, јаја, живина, итд.). Ово је прави асистент у раду нашег мозга. Као и витамини Ц и Е.
Да бисте избегли атеросклерозу, требало би да смањите потрошњу масти, маргарина, маслаца. Дневна количина масти не би требала прелазити 90 грама. по дану.

Пријатељи, као што видите, ништа компликовано! Морате само дати мозгу константно оптерећење..