Осам вежби против цервикалне остеохондрозе

Прве манифестације цервикалне остеохондрозе - бол у леђима, главобоља, вртоглавица, "муве" у очима, оштећење слуха или шума, и љуљање при ходању као резултат недостатка координације.

Да би се ово спречило, нудимо неке једноставне вежбе које ће вам помоћи да поразите остеохондрозу и сачувате здравље..

1. Спустите браду на врат. Окрените главу 5 пута удесно, а затим 5 пута улево.

2. Лагано подигните браду. Окрените главу десно поново 5 пута, затим лево 5 пута.

3. Нагните главу удесно, покушавајући да дохватите уво раме уз раме - 5 пута, затим лево 5 пута.

4. Крените право. Превладавајући отпорност напетих мишића врата, притисните браду до југуларне јаме. Круна главе у исто време се протеже.

5. Притисните чело на длан и затегните мишиће врата. Вежбајте 3 пута 7 секунди ...

6. Затегните мишиће врата, притисните лијеви храм на лијевом длану (3 пута за 7 секунди). Сада гурните десну руку у десни храм (3 пута за 7 секунди).

Брада равна, руке на потиљку. Притиснути задњу страну главе 3 пута у трајању од 7 секунди.

8. Ставите руке у прсте испод браде. Притисните браду на руке 3 пута у трајању од 7 секунди.