Шест најлакших начина за одржавање добре визије до старости

Према Међународној агенцији за спречавање сљепоће, око 284 милиона људи има проблема са видом, од којих 39 милиона уопште не види. У нашој земљи, према експертским процјенама, сваки други одрасли види лоше, а свако треће дијете има проблема с очима до краја школе..

Штавише, око 80% случајева слепила се може спречити праћењем стања вида..

Прва метода је најбаналнија. Чак и ако немате проблема са видом, не морате бити лени да посетите офталмолога најмање једном годишње. То ће помоћи не само у откривању оштећења вида у раним фазама, већ иу времену за идентификацију веома озбиљних болести. Као дан ока у раним фазама може се детектовати, на пример, дијабетес мелитус и артеријска хипертензија. Зато не одлажите посету специјалисти:

Други начин. Изаберите праве производе за очи. Иначе, ово уопште није боровница - мит о јединственим својствима ове бобице се широко реплицирао почетком века, али, нажалост, нема научне основе. Боровнице немају више витамина који су добри за очи од било које друге бобице..

То је само делимично тачно и још једна распрострањена изјава: "Шаргарепе су наше све за очи!" Заиста, шаргарепа је богата β-каротеном, што благотворно делује на здравље очију. Али у поређењу са драгуном или кукурузом, а још више бундевом и спанаћем, каротеноидни лутеин, који је важан за спречавање губитка вида који је повезан са старењем, није довољан.

Мит о љековитим ефектима мркве на очима познат је још од Другог свјетског рата, када је употреба великог броја мркве објаснила оштрину британских пилота, иако су једноставно користили радаре за откривање циљева..

У ствари, мени "за преглед" може бити значајно диверсификован. Према савременим истраживањима, помоћи ће производи који садрже "споре" угљене хидрате - црни хлеб, тестенину од дурум пшенице, хељду, овсену кашу, кромпир и друго поврће. И појачавају заштитно дејство витамина Ц и Е, цинка и омега-3-полинезасићених масних киселина, које се налазе у рибама и морским плодовима, житарицама, биљним уљима, поврћу и воћу.

Стручњаци такође препоручују да једете храну као што су спанаћ, бундева, пасуљ, кукуруз, драгун, шаргарепа, црвена паприка, парадајз, дивља ружа, боровнице. Поред тога што су ови производи складиште витамина Ц, Б групе и провитамина А, минерали, флавоноиди, они су и извор лутеина, пигмента мрежњаче, који игра важну улогу у пружању јасне и квалитетне визије. Лутеин се не синтетизује у организму и може се добити само храном, због чега се мора стално допуњавати..

Трећи начин - било који, чак и мањи, проблем са видом треба исправити. "Доказано је да потпуна корекција вида осигурава потпуно функционисање свих структура ока. А то, заузврат, спречава даље погоршање вида. Да бисте боље видели, потребно је да користите наочаре или контактна сочива. Тренутно, сочива су најсавршенији начин да се то исправи." офталмолога Наталиа Козловскаиа.

У апотекама постоје леће за сваки појединачни случај оштећења вида: кратковидост, хиперопија, астигматизам. Најздравија опција за ношење контактних сочива, према офталмологу највише категорије, Ирина Лесхцхенко, је једнодневна контактна сочива.

Четврти начин је да заштитите очи од ултраљубичастог зрачења ... Научници су доказали да дуготрајно излагање сунцу без заштитне опреме може оштетити површину ока и његову унутрашњу структуру (капке, рожњача и сочива), што у коначници може довести до развоја акутних и хроничних патологија органа вида. Директно излагање УВ зрачењу на очима изазива оштећење предње површине очију, слично опекотинама коже! Свијетло сунце може изазвати упалу рожнице (фотокератитис). Као резултат тога, постоји јак бол, бол, повећана фотосензитивност и кидање..

Али дуготрајно редовно излагање УВ зрачењу има кумулативну природу и може изазвати озбиљније болести ока, које се у првој фази, по правилу, јављају без видљивих симптома. Међу њима су катаракте, оштећења мрежнице, па чак и рак коже око очију. У исто вријеме соларно ултраљубичасто деструктивно дјеловање на очи, не само љети, већ и зими. Можете се заштитити од ултраљубичастог зрачења уз помоћ сунчаних наочара (одаберите оне које се добро уклапају у лице и имају широке храмове), контактне леће са УВ филтером и широко ободне покривала за главу..

УВ заштита је посебно важна за дјецу и адолесценте: њихова зјеница је шира, а сочиво је транспарентније него код одраслих. Деца проводе више времена на улици, али у исто време, одрасли су много мање склони да носе наочаре за сунце..

Пети начин - пратите осветљење радног места и не читајте у мраку. Међутим, стручњаци признају да је недостатак светла у кући и његов вишак једнако штетни. Светло из стонске лампе не сме пасти на сочиво. Такође, не читајте књигу на сунчевој светлости - светли бели папир ће изазвати напрезање очију.

Који је најбољи начин читања? Седећи за столом, распоредите страницу књиге стриктно окомито на лице. Глава и леђа ће бити на истој линији, што ће такође помоћи да се побољша оптималан доток крви у мозак..

Шеста метода је специјална наплата за очи, која се назива и длан. Вежбе за ублажавање напрезања очију дошле су до америчког офталмолога, Др. Батеса. Лако их је радити код куће или на послу..

Седите са лактовима на сто. Задњи део главе, врат и кичма треба да буду на правој линији да би се одржао оптималан доток крви у мозак. Почните са благим дрхтањем руку. Корисно је међусобно трљати дланове тако да постану топлији..

Пружите шаке и ставите их на затворене очи. Требало би да буде насупрот браздама на длановима, а дно малих прстију - да се савијају преко носа као наочари. База дланова истовремено ће бити на јагодицама. Није неопходно да чврсто притиснете руке заувек и морате бити у стању да слободно трепнете. У исто вријеме кроз мјесто контакта с длановима лица не смије проћи свјетло. Затвори очи и мисли на нешто лепо.

Дланање се може обавити на први знак умора или умора, и то колико год желите. Правилно длањање је ефикасан начин за брзо обнављање вида. Можете постићи чак и резултат са малим степеном мијопије у недељи, радећи ову врсту опуштања код куће или на послу.

Постоје и друге вјежбе за очи које треба обавити свакодневно. Глатко преведите очи са максималном амплитудом лево и десно. Слично томе, глатко померајте очи горе и доле. Опишите што је могуће већи круг својим очима. Алтернативне ротације у смеру казаљке на сату и супротно. Чврсто стисните очи неколико пута, а затим широм отворите очи. Погледајте у горњи леви угао и затим глатко померите приказ у доњи десни угао. Блинк. Погледајте у горњем десном углу, преведите приказ у доњи леви угао. Треперите и вратите се на почетну позицију. Покушајте неколико пута да погледате мост у носу, да доведете очи заједно. Ако се појаве знакови вртоглавице, смањите интензитет вежбе или прескочите вежбу. Иначе, идеалан спорт за здравље очију је бадминтон: помаже у одржавању мишића очију у сталном тону..