Седам правила која вам омогућују да живите до 100 година

Према речима лекара, могуће је да свака специфична особа постигне оптимално здравствено стање обављањем следећих радњи.

Први

Водите активан животни стил. Недостатак физичке активности траје скоро четири године од живота особе. Особе које су физички неактивне имају двоструко већу шансу да развију срчане болести и мождани удар..

Други

Знати и контролисати нивое холестерола. Високи нивои у крви могу довести до накупљања масти у артеријама и повећати ризик од срчаних обољења и можданог удара..

Треће

Пратите здраву исхрану. Правилна исхрана је једна од најважнијих ствари која ће побољшати здравље. Пратити ово правило је стварно лако. Према речима доктора медицинских наука, професора, шефа истраживачког одељења за артеријску хипертензију Савезног центра за срце, крв и ендокринологију. В.А. Алмазова Алекандра Цонради, за одржавање добробити, посебно је важно да особа конзумира велике количине влакана, житарица, свјежег поврћа, воћа.

Четврто

Знати, контролисати крвни притисак. Висок крвни притисак се често назива "тихи убица". Као резултат тога, особа може смањити ризик од можданог удара за 40%, а ризик од срчаног удара за 25%..

Пето

Одржавајте здраву тежину. Прекомерна тежина је главни фактор ризика за срчане болести и мождани удар. Гојазност може смањити очекивани животни век за скоро четири године..

Шесто

Будите свјесни пријетњи повезаних са дијабетесом. Дијабетес повећава ризик од високог крвног притиска, атеросклерозе, коронарне болести срца и можданог удара, посебно ако су нивои шећера у крви слабо контролисани.

Седмо

Не пушите. Десетине хиљада људи прерано умире сваке године због употребе дувана, а хиљаде непушача суочавају се са истом судбином због пасивног пушења. Чим особа престане пушити, ризик од развоја срчаних болести и можданог удара почиње опадати. После 15 година, претња неће бити већа од претње непушача..