Најлакши начин да изгубите тежину је да пијете више воде.

Физичка вежба је добра забава, али истраживачи кажу да је најпоузданији начин да се смањи тежина да се повећа пропорција воде у исхрани..
Проведен је експеримент у коме су чланови групе који су пили две шоље воде пре оброка у просеку пали за 1 кг више него добровољци из друге групе који нису повећали свој унос воде..

Читав комплекс од 11 експеримената показао је: придржавајући се исхране, покушајте да пијете више воде - то ће помоћи да се ефикасније уклоне додатне килограме.

Један од истраживача, Бренда Дави, чланица Технолошког универзитета у Вирџинији, САД, објаснила је да вода сузбија глад и да особа троши мање калорија, што побољшава резултате било које исхране..

Ребецца Макелбауер из Медицинског центра Цхарите на Универзитету у Берлину је увјерена да је осјећај ситости што вода даје особи да повећа учинак губитка тежине. Она је такође предложила да се уведе нови термин - "термогенеза изазвана водом": према Ребеки, вода повећава потрошњу енергије у телу, што доприноси сагоревању вишка калорија.

Научници саветују сваком одраслом човеку да пије до 2,5 литара течности дневно, али то важи и за сву влагу која се налази у храни. Такође, немојте пити превише воћних сокова - они имају превише шећера, што може негативно утицати на борбу са вишком килограма..

Наравно, не увек повећан унос течности доводи до губитка тежине: према статистикама, људи који имају прекомерну тежину, у просеку, пију више воде него витки људи. То је због тога што велики део те воде добијају од слатких газираних пића, која не доприносе губитку тежине. Стога, ако имате проблема са вишком килограма, прво покушајте да из исхране елиминишете пића са високим садржајем шећера, замењујући их чистом пијаћом водом..