Правила за јело или шта не треба радити одмах након оброка

Одличан ручак или ужурбано направљен снацк скоро исти ефекат на стање варења. Тело покреће механизам прераде хране, активирајући све ресурсе. Због тога стручњаци који се баве проблемом диетологије препоручују придржавање одређених правила исхране и саветују да не предузмете следеће мере одмах након јела како бисте избегли неудобност..

Обратите пажњу на воћни десерт. Безопасан и, штавише, пун добрих плодова и хране за добро расположење, тако лепо јести након вечере као десерт. Али не, велике јабуке, наранџе, грожђе и друго воће садрже обиље киселина. Они, ударајући попуњени желудац или црева, изазивају процес ферментације и успоравају природну пробаву. То се манифестује у облику надутости и осећаја тежине. Стање, видите, непријатно. Како се носити са тако живописним мртвим животом који се налази на столу? Лекари који знају довољно информација о храни, препоручују јести воће не одмах након оброка, већ око сат времена касније. Осим тога, људи који имају високу киселост, можете почети воћни десерт за пола сата, а они са високом киселошћу, уопште, боље је јести воће пре јела (20-30 минута)..

Вода након оброка. Физиолози су одавно закључили да хладна вода, једном у стомаку, убрзава пролаз хране. Потоњи, који немају времена да правилно пробављају, једноставно гура даље. Желудац се тако брзо испразни и "почиње поново да пита да једе." Тако лако да добијете проблеме са прекомерном тежином. Зато не стављајте посуде са хладном водом (са ледом, соком, итд.) На сто испред вас или гостију, топли напици као што су чај и кафа имају супротан ефекат, напротив, успоравају процес варења. Дакле, пијте храну, бирате себе.

Мишљење о пушењу. Тешко је забранити пушачу да ужива у пушењу цигарете након срдачног оброка. Чини се да димови цигарета ослобађају осећај пренатрпаности у желуцу. Али ово је далеко од случаја - таква осећања су варљива. Никотин негативно утиче на мускулатуру унутрашњих органа, чиме се нарушава читав процес варења. Ако је јако тешко одбити цигарету, боље је да је попушите за пола сата након јела..

Шта је са дневним сном? Они који су били у дечјим камповима или у санаторијима су упознати са дневном рутином. Једна од његових одредби је поподневно спавање. Али овде, научници стављају своја ограничења. Према њиховим подацима, када особа легне, храна у пуном стомаку баца се у једњак, стварајући нелагоду и доводећи до жгаравице. Спавање постаје немирно, а пробава проблематична. Боље је спавати поподне неколико сати након ручка..

Варм батх. Понекад после добре порције хране постоји могућност купања. Не журите - боље је чекати сат-два. Чињеница је да топла вода загрева тело, тј. активна крв жури на површину. У пределу стомака, напротив, температура се смањује, успоравајући процесе варења. Удобност у таквим случајевима, једва да морате искусити.

Физичка активност. Желудац пун хране није најбоља опција за почетак тренинга. Чак и лагана шетња се препоручује након 20 минута након оброка. За то вријеме прије изласка на шетњу, постоји могућност да се чаврља с вољенима или да се пере суђе.