Да ли је тачно да трчање може пумпати мозак?

Трчање је један од најприступачнијих спортова. Купујте добре патике, униформе, пронађите најближи парк и крените, научите радости здравог начина живота. Да ли сте знали да уз помоћ трчања можете пумпати мозак? Схватили смо!

Када добијемо неку информацију, мозак мора одговорити на то. Трчање убрзава његов одговор на подстицаје. Научници су спровели експеримент и открили да након кратког (20-30 минута) трчања у просечном ритму повећава се ексцитација мождане коре. Као резултат тога, ми видимо и обрађујемо нове информације много боље. Важно је напоменути да се овај ефекат не појављује након кратких и брзих вожњи. Зато задржите просечан темпо пола сата..

Занимљиво је да трчање такође повећава нашу способност да се концентришемо на нешто. За разлику од супротне чињенице овдје говоримо о кратким спринт утркама. У току експеримента, научници су приметили да су тркачи много боље у тексту Строопа (када треба да назовете боју натписа, а да се текст не омета). Овај ефекат је кумулативан: што чешће трчите, то је боља способност концентрације.

А трчање нас може довести у стање еуфорије. Међутим, овај ефекат је повезан са свим физичким активностима. Када се бавимо спортом, ниво бета-ендорфина се значајно повећава у крви. Они утичу на наше опиоидне рецепторе. Због тога постоји осећај радости и еуфорије..

Јоггинг такође може смањити анксиозност и бол. Ендоканабиоиди су укључени у овај процес. Вреди покренути само 30 минута, како се њихов број повећава.

Постоји негативна страна за трчање. Дуге, исцрпљујуће вежбе могу смањити сиву материју у мозгу. Једном су истраживачи одлучили да скенирају мозак учесника маратона на 4500 км. Када су напустили 50% удаљености, количина сиве твари се смањила за 6%. Изгледа као безначајна цифра. Међутим, ово је еквивалент старењу 30 година.

Мислимо да тешко да ћете направити тако велику трку. Трчите 30-40 минута дневно у тихом ритму уживања. И, верујемо, ускоро ћете приметити да је ваш живот постао бољи: концентрација се повећала, а боје живота почеле су да изгледају светлије..

Трчиш? Реците нам у коментарима!

Свиђа вам се овај чланак? Направите репост - поделите са пријатељима!