Добра навика хроничног умора

Према оцјенама оних који систематски изводе процедуру, може се примијетити да контрастни туш помаже у савладавању хроничног умора и смањује симптоме метеоролошке зависности. Такви људи лакше толеришу мраз и топлоту. Њихов имунитет је много јачи, они остају активни и енергични током периода кише..

Учинак редовне процедуре

• Ако редовно организујете контрастни туш за себе, ваша кожа ће постати мекша и глаткија..
• Лице ће добити природан сјај, његова боја ће се побољшати..
• Тон тела се приметно диже, постаћеш јачи и енергичнији.
• Такође, контрастни туш вам помаже да се брже будите ујутру и сакупљате своје мисли..

Ова пракса ће бити одлична опција прије важних састанака како би се прикупила снага и разјаснио ум..

Како узети контрастни туш

Ако након захвата осјетите вал виталности и снаге, онда све радите како треба. Али то није једини показатељ.

Температура треба да буде од 45 до 20 степени. Алтернација је најбоље започети са топлом температуром, повећавајући разлику са сваким прекидачем..

1. Узмите туш на удобној температури за вас, загрејте своје тело.
2. Упалите врућу воду - запамтите да не би требало да гори и донесе неугоду. Подесите прихватљиви режим температуре за вас.
3. Пређите на хладну воду - сачекајте 10 секунди.
4. Опет вруће - 30 секунди.
5. Затим наизменично хладну воду (20 секунди) и врућу (40 секунди) - 5 измјена ће бити дјелотворне.
6. Поступак завршити хладном водом..
7. Утрљајте пешкиром.

Прије туширања, припремите сухи ручник за трљање.

Одмах након захвата не би требало да излазите, нарочито зими.

Добре навике

Добар почетак дана ће бити јутарње загријавање или комплекс вјежбања и испирање послије.

Запамтите о чаши воде након подизања!

Свиђа вам се овај чланак? Репост и поделите са пријатељима.!