Који је то спорт, постоји ли старосна граница за овај посао?

Многи, најчешће обдарени лијеним људима, Лежећи на каучу, сањају да се формирају. Али изван хоризонталне позиције ствари се не крећу. Њихови стални изговори се састоје од фраза попут "Немам времена", "старост није иста". Посебно охлади жељу за спортским добом, кажу они, активне активности - млада ствар! Постоје ли ограничења у погледу старости за спорт?

Као што доктори кажу, не постоји таква ствар као што је "непрописно доба". Постоје одређена ограничења у оптерећењима и спортовима у зависности од старосне категорије. Шта су они??

Ако сте старији од 60 година. Обично се притужбе на слабе мишиће и крхке кости повећавају током овог периода, тако да се многи људи боје да ће физички напунити своја тела. Међутим, ова старосна ситуација не би требало да вас заустави, само треба да следите неколико правила:

1. Настава се може одржавати сваки дан, али не више од пола сата
2. Избор треба да буде у корист меких, нежних спортова: пилатес, пливање, лако трчање.

У овом случају, главно је да се не претјерује, да се не би нашкодило тијелу. Главни задатак је да се побољша његов тон..

Ако имате преко 50 година. Карактеристика овог периода је брз раст поткожних и мишићних масноћа. Даме су посебно забринуте када се струк постепено стапа са куковима, а лик добија облик јабуке. Почните ту и тамо да се појаве здравствени проблеми. У овој старосној доби препоручују се тренинг снаге и вежбе истезања. Препоручује се расподела тренинга који трају укупно 4 сата недељно. Од њих је пожељно да се половина вежби посвети снази, друга половина - истезање. Окупациони тенис, бадминтон, фудбал. Важно је запамтити да све мора знати ту мјеру - без фанатизма..

Ако имате између 40 и 50 година. У овом узрасту процес опоравка у ткивима се успорава, јавља се "наговјештај" промјене у метаболизму. У таквим случајевима, стручњаци саветују да у своје тренинге укључите напајање и не заборавите на истезање. Аеробик, фитнес, бициклизам, пливање, трчање и брзо ходање ће бити најбољи спорт. Низ вежби које се изводе пола сата или сат времена неколико пута недељно ће дати тело лакоћи и снази..

Ако имате преко 30 година. У овој старосној категорији можете радити шта год желите. Гости могу користити теретану, отворене кардио курсеве. Свеж ваздух, удахнут када није исцрпљујућа вожња, помоћи ће да се тело припреми за лето и допринесе развоју хормона среће, али и да одржи нормално срце.

Када напуните 18 година. Здравље у овом добу омогућава (барем за просечног грађанина) да вежба најмање 30-50 минута сваки дан и да се не ускрати храни за добро расположење. Прикладна је и вежба снаге, и истезање, и активна у сваком спорту.

Ако имате 5 година+. У овом случају, „гвоздена оптерећења“ треба да буду ограничена: они озбиљно оштећују формирајући кичму и зглобове. Најбоље је обратити пажњу на активност и интензитет тренинга. За децу, тинејџере, било који спорт ће бити савршен: одбојка, фудбал и други, као и бицикл, трчање, пливање, хоризонтална шипка.