Како ублажити симптоме прождрљивости

Дуги празници, празници и обиље укусне хране на столу претварају се у преједање. Да бисте ублажили симптоме прождрљивости, следите ове савете..

Нема потребе да себи приговарате

За време празника, препуштамо се лењости: пуно спавамо, мало се крећемо и често једемо. У такве дане, преједање је норма..

Не криви себе за додатни комад торте или део омиљене руске салате. На крају, тело може лако да се опорави након раскошног оброка..

Уместо само-бичевања, боље планирајте свој дневни оброк да бисте брже дошли у форму..

Не идите на дијету

Највећа грешка на путу до престижног мршављења је строга дијета или глад. То је велики стрес за организам који може негативно утицати на метаболизам, пробавни систем, циркулацију крви и хормонску сферу. Вратите се у уобичајени режим постепено, без шок терапије..

Слушај своја осећања

Након богатог оброка, тијелу је потребан одмор, јер он сам "говори" свом господару. Морате научити да разумете ове сигнале.!

Уместо следеће порције штетних "грицкалица", боље је да припремите сопствену храну, која је тренутно неопходна: лагана салата, супа.

Такође је важно да се поштују правила здраве, умерене исхране. Узмите тањир, ставите пола зеленог поврћа на њега и подијелите други на два једнака дијела: четвртину за протеинске намирнице (рибу, јаја, пилетину) и још једну четвртину за сложене угљене хидрате (пиринач, житарице).

Попиј још воде

За време празника једемо много слатких, сланих или пикантних јела, обилно исциједимо све са довољно алкохола. То доводи до дехидрације. Пијте више воде од редовног гозба да бисте вратили равнотежу течности.

Идите на физичке вежбе

Уклањање симптома прождрљивости помоћи ће не само уравнотеженој исхрани. Активни физички напор ће такође бити користан за ваше здравље током периода опоравка након преједања. Не говоримо о интензивним часовима у дворани. Само идите у шетњу или идите ујутро..

Пратите ове једноставне савјете за дијететичаре и будите у стању да лако ступите у форму након сљедећег банкета.!

Свиђа вам се овај чланак? Делите да бисте делили са пријатељима.!