Хормони који вас спречавају да изгубите тежину како да нормализујете њихов рад?

Хормони су важне компоненте организма. Они регулишу њен рад, као и утичу на тежину. Ако поремећаји нису превише озбиљни, онда можете нормализирати равнотежу сами..

Лептин

Производи се масним ћелијама и одговоран је за апетит. Са вишком масти, мозак добија сигнал да је потребно јести више и направити "резерве", како су гладна времена дошла. Отуда преједање. Поврће ће помоћи да се то поправи - само поједите порцију до 10 ујутро. Ова метода ће такође помоћи у побољшању метаболизма..

Серотонин и кортизол

Кортизол је хормон стреса. То је оно што се производи у надбубрежним жлездама током стреса и страха. Када је у изобиљу, жеља да се једе више се повећава, а са њом долази и до прекомерне тежине. Смирује серотонин, тако да се његова количина мора повећати. И нека буде једноставна: једите храну богату витамином Б - лећу, спанаћ. И, наравно, довољно се наспавај.

Инсулин

Хормон ослобађа глукозу из крви. Његов оштар скок се дешава након јела масне хране, слатке соде, па чак и под стресом. Након тога, такви експерименти могу довести до дијабетеса. Лако је поправити: одустати од штетне хране и пића (укључујући и купљени сок са шећером) и радити аеробик.

Ирисин

Мало их је чуло за њега, али његове функције су веома важне. Прво, претвара белу маст у браон, која се претвара у енергију, а друго, смањује отпорност организма на инсулин. Помажући му да боље ради може бити лако, поготово имајући у виду да се производи у мишићима. До спорта! И чешће сте у хладним собама..

Да ли сте знали за такве једноставне методе? Реците својим пријатељима о њима - направите репост!