Чак и 1 минут вјежбања дневно погодује здрављу.

Сви знају о предностима редовног спортског тренинга и вјежби, али само неколико њих им даје барем минимално вријеме, позивајући се на заузет распоред рада и недостатак могућности за тјелесни одгој..

Још седамдесетих година прошлог века, амерички лекари су развили систем који вам је омогућио да вежбате три пута дневно у трајању од десет минута, што се сматрало еквивалентним 30-минутним низом вежби, ау исто време људи су могли да прате уобичајену рутину. Током 2008. године научници су допунили и побољшали систем препорука: особа треба да посвети најмање 2,5 сата недељно физичким напорима, а приступи не би требало да буду краћи од десет минута..

Недавно је група истраживача са Универзитета у Утаху у Солт Лејк Ситију, под руководством проф. Катхерине Зеке, поново одлучила да се позабави овим питањем и касније објавила резултате својих експеримената, према којима чак и 1-минутни прекиди физичког васпитања током дана могу дати позитиван ефекат.

Научници су проучавали дневну рутину и навике више од 4,5 хиљада људи узраста од 18 до 64 године и открили да су краткотрајна интензивна радна оптерећења (на пример, брзо ходање) скоро једнака 10-минутном умереном вежбању. Такве експлозије савршено сагоревају додатне калорије и смањују ризик од различитих обољења, укључујући хроничне болести срца..

Испоставило се да се придржавање таквог система мушкарци углавном плаћају више од четири сата недјељно на повећану физичку активност, а жене - око 2,4 сата, што им омогућава да слиједе препоруке лијечника, а да се не ометају од свакодневних активности..

"Када је у питању одржавање тонуса и побољшање здравља, сваки минут се рачуна. Брзо ходање, пењање степеницама, вежбе за уже - све то не траје пуно времена, али ће вам помоћи да се осећате много боље", рекао је професор Џеси Фан Декан једног од факултета Универзитета у Утаху.

Наравно, треба да запамтите да говоримо о минималном времену које свака здрава одрасла особа треба да посвети физичком напору, а ако се активно бавите спортом или идете у теретану, вероватно сте већ осетили све предности здравог начина живота..