9 разлога за покретање

1. Трчање повећава способности срца и крвних судова, одвија се само тренинг срчаног мишића. То значи да срце постаје јаче и јаче. И то неминовно утиче на његове перформансе..

2. Повећава капацитет кисеоника у крви. Обучено срце у једном циклусу покреће много већу количину крви него необучена. Повећан проток крви - повећана размена кисеоника. Све више крви се доводи до свих ткива и органа, обогаћених кисеоником и нутријентима..

3. Одлично средство за суочавање са нервозном напетошћу. Стрес и умор акумулирају се у тијелу током дана производа распада - то је узрок умора. Да бисте се ријешили умора, морате се правилно знојити, а трчање савршено се носи са овим задатком..

4. Током дужег оптерећења, у крв се испушта специјални хормон, ендорфин. Овај хормон се назива и "хормон среће". И за добар разлог. Када се концентрација ендорфина у крви повећа, особа доживљава благи осећај еуфорије. Депресија испарава.

5. Ментална активност се повећава. Током трчања, често се дешава „само по себи“ да ријеши проблем или задатак. Крв током активног тренинга је богато засићена кисеоником, метаболизам се повећава, као резултат тога, централни нервни систем, а тиме и мозак, је активнији..

6. Систематско трчање помаже повећању имунитета, због повећања крвних црвених крвних зрнаца и хемоглобина. У процесу трчања оптерећења смањује се холестерол у крви, смањује глад, побољшава се мотилитет црева. Све то заједно са побољшањем метаболизма доводи до нормализације телесне тежине..

7. Можете покренути у било које доба дана. Дакле, ујутру, када је у крви повећана количина хормона, трчање ће бити природно средство пражњења, које ће помоћи телу да се врати у хармонију. Ако трчите након напорног дана - у вечерњим сатима, смањит ћете напетост, опустити се, напунити батерије, потиснути претерани апетит и заспати у прекрасном сну..

8. Истраживачи показују да постоји делимична регенерација ткива јетре. Постоји позитиван ефекат на бубреге: док трчите, терет се уклања из њих, што доводи до њиховог бољег функционисања.

9. Регуларни радни токови такође позитивно утичу на мишићно-коштани систем. За старије људе таква обука је посебно корисна, јер спречавају дегенеративне промене у зглобовима и мишићном ткиву.

Чак су и стари Грци рекли - "Ако желите да будете јаки - будите прелепи - трчите, желите да будете паметни - трчите".