Здрав начин живота одакле почети
Наше друштво коначно почиње цијенити здрав начин живота или, како кажу у посљедње вријеме, здрави стил живота. Играње спорта постаје престижно, пушење се сматра лошим обликом, добра алкохолна пића и вина су прихватљива из алкохола. Пре само неколико година ситуација је била сасвим супротна - и ови експерименти са здрављем били су довољни да се види прави пут. Али како да почнемо да живимо исправно, да будемо енергични и да не зависимо од глупих и лоших навика? Ево шта треба да урадите прво..
-
Правилна храна
Здрава исхрана не значи да морате одмах почети да бројите састав сваког састојка у тањиру. Нема потребе да се претворите у вегетаријанца, размислите о предностима палеодетности и проведите вријеме на другим бесмислицама. Само будите сигурни да је на вашем тањуру сваки дан главни састав производа: месо или риба, зеленило, воће. То је довољно.
-
Храна у компанији
Директор Центра за људску исхрану УСДА Симин Никбин тврди да једење са пријатељима и рођацима може да нам помогне да живимо дуже. Још увек није јасно како овај процес функционише - међутим, његова ефикасност је доказана експериментима. Бразилске власти су објавиле посебну брошуру са препорукама о томе..
-
Куповина производа
Тело за здрав начин живота морат ће се подучавати постепено. Не дајте себи прилику да паднете за брзу храну, печење колача и слично искушење. Откажите дневне излете у продавницу: умјесто тога, направите детаљан план производа и купите их за цијелу тједан. Овај приступ ће, између осталог, уштедјети много новца.
-
Спорт проблем
Лекари из свих земаља тврде да је довољно да особа практикује само три сата недељно. Умерено аеробно оптерећење може одржати ваше тело у адекватном физичком стању - али велика већина одраслих широм света више не жели да се бави спортом. Не буди тако.
-
Како почети
Време је фактор заустављања. Научници препоручују да почнете са врло кратким тренинзима, чије трајање неће бити дуже од једног минута. Постепено ћете научити да привучете и контролишете своју вољу..
-
План
Треба ти план. Дефинитивно. Без детаљне смјернице секвенцијалних акција, одвајање у другој седмици здравог начина живота је лакше него икад. Пажљиво планирана табела ће вас спасити од потребе да размишљате о томе шта даље, шта да купите и када да одете у теретану. Само узми и уради оно што је наведено.
-
Слееп
Последње, али не и најмање важно, здрав начин живота је довољно сна. Без одмора, наше тело почиње да доживљава стрес. Тело захтева од вас да што пре зауставите проблем: очигледно решење је да повећате ниво шећера у крви. Навикните се да спавате седам сати сваки дан. Ово није тако тешко као што се чини..
