Топ 5 Витамин Ц Рицх Фоодс

Витамин Ц помаже у заштити ваших ћелија од слободних радикала насталих током вежбања. Осим тога, помаже у зацјељивању рана и доприноси производњи колагена који штити лигаменте и тетиве. Овај витамин се може наћи у готово свим соковима и већини мултивитамина, али је много боље покушати га добити природно. Просечан дневни препоручени унос витамина Ц за одраслог мушкарца је 90 мг, али 60% становника наше земље примају само око 50-60 мг дневно. Саветујемо вам да изаберете неколико производа са доње листе и додајте их у вашу исхрану. У року од недељу дана ће се појавити први резултати: тренинг ће бити лакши и ефикаснији, а период опоравка тела ће бити смањен. 

• 

  Јагоде

  Једна мала шољица јагода садржи чак 89 мг витамина Ц. Осим тога, ова бобица је богата антоцијанинима, који могу помоћи у смањењу крвног притиска и учинити еластичне зидове крвних судова. Доручак од зобене каше са јагодама ће бити одличан почетак дана и омогућити ће вам уштеду енергије до вечере..

• 

  Киви

  Само два плода зеленог кивија садрже 166,9 мг витамина Ц. Киви помаже у одржавању високог нивоа антиоксиданата и серотонина, што побољшава квалитет сна. Једите киви увече, уместо уобичајеног чаја са сендвичем и ускоро ће проблеми са несаницом бити прошлост..

• 

  Бресква

  Брескве су још један одличан производ који вам може обезбедити довољно витамина Ц. Чак иу конзервираној форми, задржавају скоро све своје особине - али је боље, наравно, да бирају свеже воће..

• 

  Гуава

  Шољица гуаве садржи 376 мг витамина Ц, што је четири пута више од препорученог дневног уноса. Ово мало познато тропско воће богато је другим корисним елементом: антиоксидант ликопен доприноси превенцији рака простате.

• 

  Жути бибер

  Предности жуте паприке не само у витамину Ц. Паприка побољшава комуникацију између ћелија, штити кожу од штетног утицаја сунчеве светлости, а такође смањује ризик од одређених врста рака.