Радни начини за учење како победити страх

Страх је увијек тражио човјека и увијек ће остати све док човјек постоји. То је нека врста заштитног механизма, уграђеног у нас по природи. Али савремени живот просечног становника мега-града је пун сталних напора, са којима се не могу сви носити. Не постоји ништа добро у томе, као што ви сами разумете. Страх од непријатне ситуације се временом претвара у праву фобију. Ова патолошки повећана осјетљивост на стресну ситуацију не води до познатог, удобног начина живота..

У суштини, особа се постепено претвара у неурастенику, који није способан за аналитичку анализу околине и стога се боји све више и више обичних ствари. На самом почетку, фобија се може добити релативно лако, чак и без одласка код лекара. Опсесивни страх се може превазићи - главна ствар је пронаћи снагу да се то уради. Све врсте фобија, налет адреналина, напади панике доводе до спорог осиромашења тела. У међувремену, сопствени страх може да се савлада, као и ваше друге емоције..

• 

  Одмори се од страха

  Немогуће је јасно размишљати када сте дословно преплављени тјескобом и страхом. Адреналин доводи до тога да срце туче брзином машинског пиштоља, дланови постају влажни, а грло, напротив, личи на пустињу. Прва ствар коју треба да урадите је да одвојите време. 15 минута је довољно. Прошетајте око блока, скувајте чај. Адреналин се повлачи, остављајући вас трезвеним, освеженим умом. Тада одлучујеш.

• 

  Шта ће се десити у најгорем случају

  Најчешће, најгори исход ситуације осмислиш само ти. Лоши резултати испита, невоље на послу, гужве у саобраћају и друго. Чак и ако мислите да важан разговор за вас иде низбрдо, покушајте се смирити. Запитајте се о последицама - највероватније неће бити тако озбиљне као што се чини из адреналинских висина. Понекад је најнеугоднија ствар на коју догађај води напад панике. Нема потребе да се борите с њим. Покушајте да се ослободите ситуације и потпуно осетите ту панику: како срце куца, како су живци напети. У исто време, пазите на своје дисање. Након два или три таква свјесна напада, мозак ће се навикнути на панични напад и научити како користити адреналин у корист.

• 

  Понављање је пролазило

  Бјежање од страха није опција. Само се погоршава. Ако сте заглављени у лифту са нападом клаустрофобије, не морате да идете степеницама тек након инцидента. Погледајте страх у лице.

• 

  Припремите се за најгоре

  Покушајте да замислите шта ће вам се догодити када паника постане неподношљива. Не бој се. Осетите сав притисак ове силне унутрашње снаге. У неком тренутку, ви ћете сами осетити плафон. Наша тела су изграђена веома, веома мудро, сви системи, укључујући панику, раде фино - са критичном масом, паника ће се једноставно повући до својих граница, где је лако можете контролисати..

• 

  Немојте тежити изврсности

  Огромна количина наших страхова везана је за јавно мњење. Тежећи савршенству, одбацивање постојећег нивоа вјештине може изазвати снажну панику код модерне особе. Живот је пун стреса и један од њих је потпуна несавршеност. Укључујући и своје. Узмите здраво за готово и немојте бити депресивни сваки пут када изгубите тениски меч, на пример.

• 

  Замисли свој страх

  Одвојите тренутак да затворите очи и замислите се на сигурном мјесту. Није битно да ли је кревет са меким јастуком и удобном мачком или сунчаном плажом. Замислите ово место што је могуће детаљније и осетићете како се страх губи, уступајући место рационалној процени ситуације..

• 

  Водите рачуна о свом здрављу

  Често, да би се носили са нападима страха, једноставно се вратили нормалном начину живота. Добар сан, здрава храна, спорт - то су најбољи лекови који ће довести панику назад у рупу.

• 

  Хвалите се

  Дајте себи поклоне сваки пут када се успијете носити са својим страхом. Излаз на отворени простор, убијање паука, падобранство - није важно. Били смо у стању да победимо себе, покушамо да консолидујемо тај осећај са добром наградом.