Како медитација функционише?
Признајте да ли је медитација медицина, коју бисте дефинитивно узели. Сви су чули за високу ефикасност ове праксе против стреса. Медицински часописи су пуни ентузијастичних (и штавише, професионалних) прегледа: медитација јача имунолошки систем, регулише сан, развија памћење и способност концентрације.
-
Траининг
Требало би мислити о медитацији као тренингу. Ово није магија нити религија. Одбаците духовну ћаскање блокирану лошим емоцијама чакре и другим глупостима. Не мислите да пумпа напуни мишиће снагом древних ратника? Медитација - фитнес мозга.
-
Тешкоће
Медитација има много тога заједничког са тренутно популарним цроссфит-ом. Испрва, сигурно ћете искусити значајне тешкоће, али профит ће временом стално расти. Обука ума је једноставна и тешка у исто вријеме - разумјет ћете то када почнете редовито вјежбати.
-
Шта да радим
Једноставност медитације је апсолутна. Треба да урадите три ствари: седите удобно (можете да радите са столицом уместо држања Лотуса), фокусирајте се на дисање и вратите концентрацију у њу сваки пут када ум почне да лута у страну. И то ће се сигурно десити, и више од једном.
-
Тешкоће
Али концентрисање на дисање такође може бити тежак задатак. Мисли се стално пењу у главу: шта је било лоше на послу или зашто Гадоту нису дали велику улогу у недавном Супермену: прве обуке ће се одвијати под знаком озбиљне напетости. Да бисте наручили властити ум, који је навикао да убрзава до стотину километара на сат у дјелићу секунде, одмах се зауставити нереално. Постепено кроћење, а не безусловно подношење биће једини сигуран начин да се испумпају ваше медитативне способности..
-
Тајна
Ако мислите да сте превише немирни или немирни за медитацију, размислите поново. Тајна је једноставна: примјетите када сте ометени и вратите се на почетак. Свако ново вријеме као да се приступа симулатору - можете узети све више и више тежине.
-
Дуга пракса
Још једна застрашујућа легенда. Не морате да проведете неколико година у Лотус позицији да бисте видели значајан резултат. Један од истраживача у Општој болници у Массацхусеттсу показао је да се неуралне промене могу открити тек након осам недеља медитације. Испитаници су пронашли повећање густине сиве материје у хипокампусу, која је одговорна за учење и памћење, и смањује је у амигдали - дијелу мозга који је повезан са страхом, стресом и анксиозношћу. Редовна медитација може чак повећати укупни волумен мозга..
-
Нема времена
Многи људи немају прилику да нађу времена за медитацију. Ово је потпуно нетачно. Прво морате потрошити само 10 минута дневно - и знате да сви имају тачно 10 бесплатних минута.
-
Апплицатионс
Еддие Паддикомб провео је двадесет година у Индији, побољшавајући своју способност да се концентрише на садашњи тренутак. Вративши се у САД, он је креирао апликацију Хеадспаце, која може отворити медитацију чак и онима који на тренутак не размишљају без телефона у руци и музике у ушима. Први ниво је праћен детаљним упутствима - све је једноставно и лако..
