Како заувијек уклонити и заборавити лоше успомене

У детињству је свако од нас морао да научи много нових информација. Сјетите се како су одрасли савјетовали да спавају након што су нагурали и како ће се ујутро појавити линије пјесме у глави. Понављање и спавање - ово су два главна принципа формирања јаких неуронских веза у мозгу: што се више фокусирате на тему, боље ће бити ново знање. Али слободан простор у глави није толико. Да бисте научили контролисати своје памћење и развијати се, морате научити како правилно заборавити непотребне информације. Срећом, наш мозак има нешто као намјенски гумб за брисање.. 

• 

  Роадс оф Реасон

  Тренинг памћења развија синаптичке везе између неурона: допамин, серотонин и други неуротрансмитери који путују овим путевима. Глијалне ћелије су одговорне за брзину преноса сигнала између неурона, који имају своје антагонисте - микроглијалне ћелије. Они ће нам бити занимљиви данас..

• 

  Сећам се овде, али се не сећам овде

  Микроглијалне ћелије контролишу синаптичке везе и одсече "екстра" крајеве. Да будем искрен, саме генетике не разумију у потпуности како микроглијална ћелија препознаје која је синаптичка веза већ сувишна. Постоје сугестије да су непотребни елементи означени посебним протеином..

• 

  Зашто ти треба

  Грубо говорећи, уклањањем непотребних синаптичких веза (у научном окружењу, процес се назива синаптичким обрезивањем) мозак контролише стање свог "кеша", ослобађајући простор за формирање нових веза. Не би било микроглијалних ћелија и не би било никаквих проблема са формацијом: место у глави је готово и не можете више ништа научити..

• 

  Краткорочно памћење

  Проучавање претходно непознатих информација иницира формирање нових неуронских веза - такозване краткорочне меморије. Грубо говорећи, мозак брзо ствара неколико крхких путева које воде ваши неурони. Да би се створила поуздана информациона структура, мозак ће морати поново покренути..

• 

  Радите у сну

  Такво поновно покретање за тело је сан. Током фазе дубоког сна, мождане ћелије се смањују на 60% њихове дневне величине. Ово се дешава да би се дало место микроглијалним ћелијама, које се узимају за уништавање непотребних синаптичких веза. Јасна глава и буђење светлости ујутру су сигнал да је синаптичка резидба била успешна..

• 

  Не бришите

  Специјални протеин ума је најмање уплетен у дан синаптичке комуникације. Да ли проводите већину времена играјући компјутерске игре и радите енглески у вечерњим сатима? Онда се немојте изненадити квалитетом и количином корисних информација остављених у вашој глави. Микроглијалне ћелије ће осетно проценити да су важним стварима дато више времена и корисно оставити успомене на то како да дођете до СуперМарио 6 у потпуности, али такође можете избрисати енглески..

• 

  Изградња мозга

  У принципу, све је уређено на најједноставнији могући начин. Оно што се већину времена фокусирате, онда ће бити приоритет у развоју јаких синаптичких веза. Покушајте да контролишете своје емоције о томе шта се дешава: степен реакције на окружење као да означавате важне детаље. Одатле долази махање песницама након борбе и друге мисли о томе како је починилац морао да одговори - превише сте се фокусирали на ситуацију и мозак је одлучио да формира посебну снажну синаптичку мрежу за њу.

• 

  Фантазија или медитација

  Престани сањати о изненадном богатству и путовању у свемир. Све те мисли буквално зачепе простор у вашој глави. Почните да практикујете медитацију: брзо ћете научити да се не фокусирате на мале и неважне тренутке, а памћење ће се у складу с тим побољшати - јер сада постоји много занимљивих знања.