Како лед помаже у лечењу повреда мишића

Хладноћа је стандардно средство за лечење повреда и ублажавање болних осећања у мишићима, јер помаже да се смањи бол у оштећеним ткивима. Паковање леда на повређеном подручју смањује отицање након повреде и напорне вјежбе. Хладноћа се користи у наредним данима након повреде, јер помаже у враћању функције захваћеног дијела тијела..

Али лед није панацеја, да би се постигао позитиван ефекат његовог коришћења, морате знати време његове употребе и какву повреду може излечити. Данас ћемо вам рећи како да правилно користите лед како би се ваши болни мишићи брже опоравили..

• 

  Леарн материел

  Важно је знати како организам реагира на повреде како би прописао одговарајући третман. Када су мишићи и лигаменти повређени, као одговор на запаљење, тело реагује повећањем дотока крви у оштећеном подручју. То доводи до топлоте и црвенила. Цитокини (полипептидни медијатори) узрокују отицање, а притисак на нееластичне мишићне мембране узрокује бол. Акутна оштећења меког ткива, на начин, могу се идентификовати на основу ова четири знака: грозница, црвенило, отицање и бол. Хлађење ледом може смањити реакцију на упалу и ублажити бол..

• 

  Како лед утиче на процесе зарастања?

  Лед је најбоља прва помоћ након повреда које погађају мишићно-коштани систем. На пример, ово се односи на микро-кидање мишића током дизања тегова. У случају озбиљнијих повреда, као што су фрактуре или дислокације, важно је прво наметнути удлагу. Али против удараца, отицања и уганућа лед је најбољи лек.

  Лед лечи јер сужава крвне судове кроз које улазе цитокини у повређено подручје, стимулишући упални процес. Стављајући лед на болно место, успорит ћете проток штетних материја и брзо се вратити у нормалну форму..

• 

  Услови пријаве

  Лекари препоручују примену леда одмах након појаве акутног оштећења меког ткива. Ако то није могуће, то ће сигурно бити учињено у наредних 24-48 сати. После два дана, повреда се више не може хладити ледом. До овог времена, едем се већ развио и третман са топлотом долази у игру..

  Након око 72 сата, топлота ће вам помоћи да се опоравите од повреде мишића. Топлина може помоћи отеченим мишићима да поврате флексибилност, али не у првих 48 сати, када убрзава све штетне процесе које лед успорава.

• 

  Када се не користи лед

  Постоје изузеци од правила, ситуације у којима се траума никада не сме хладити ледом. Губитак осјета у оштећеном подручју може значити смањење протока крви, а хлађење ледом може само нашкодити и још више га смањити. Ово важи и за спортисте који узимају ледена купка: ако седите за тако дуго времена, можете изгубити осетљивост и добити озеблине. Али док се осетљивост одржава, хлађење ледом остаје најбољи начин за смањење тумора..

• 

  Ице вс лацтиц ацид

  Лед може бити ефикасно средство за обнављање издржљивости код спортиста. Када уморни спортисти наносе лед на своје мишиће, они тако смањују проток метаболичких метаболита (као што је млечна киселина) у крв. Хлађење ледом сужава крвне судове, што ће дати више времена за разградњу ових супстанци. Истина, ако нисте спортиста светске класе и не радите екстремне дизање тегова, лед вам није потребан након нормалног тренинга.