7 начина рада за суочавање са страхом

Страх је стални пратилац многих људи. Живот нам ријетко допушта да се опустимо, а ТВ и друштвене мреже само додају топлину, приче о катастрофама, ратовима и бескрајним болестима. Примитивни човек је користио осећај страха као окидач који му је помогао да избегне поновљену опасност. Сада нас овај осећај, напротив, омета - на крају крајева, не фокусирамо се само на стварне проблеме, већ се и бојимо потенцијално неугодне ситуације. Невероватна количина ресурса иде у ову активност: када се суочите са опасношћу, особа може једноставно бити парализована од страха. Рећи ћемо вам око 7 ефективних начина да се носите са овим неугодним проблемом.. 

• 

  Уклањање из онога што се догађа

  Овладавање овом вештином може помоћи обичној медитацији. Страх обично преплављује ум паником и одводи вас, не остављајући прилику за рационалне мисли. Уместо да идете са током, покушајте да се дистанцирате од проблема што је више могуће. Не размишљајте о страху када се појави. Пазите на реакцију свог тела, будите овде и сада, и не лутајте у магловитим обрисима могуће будућности..

• 

  Статистика страха

  Страх не нестаје због логичких закључака. Истраживање о безбедности авиона можете прочитати колико год желите, али и даље се плашите летења. Страх је ирационалан - и може се користити. Умјесто да увјерите рационални дио ума у ​​недостатку разлога за панику, покушајте се једноставно ограничити на информације о субјекту..

• 

  Плаи тетрис

  Професорка на Оксфорду, Емили Холмес, открила је да се укључивањем у фасцинантну игру у којој се исти елементи стално понављају, особа може смањити емоционални стрес. Део мозга одговоран за емоционално кодирање је превише заузет гледањем падајућих блокова и покушајем да схвати где да стави ову глупу З. Остале игре ове врсте такође раде: Минецрафт и чак ЛЕГО коцке.

• 

  Ратнички рат

  Модерно друштво намеће многе табуе особама - укључујући и живу манифестацију емоција. Само помислите колико енергије морате потрошити, обуздавајући се. Због тога многи воле љубитеље ваљака, уклетих кућа и других сличних места: овде можете избацити вишак енергије. Миранда Кер, психологиња са Иалеа, увјерена је да би особа требала викати најмање једном тједно - то му омогућава да буде уравнотеженији и неустрашивији..

• 

  Визуализација

  Однос према одређеном догађају у великој мери је одређен нашим емоцијама. Када замислите ужас пада са велике висине, ваше тело доживљава скоро исти стрес који би могао настати током правог пада. Покушајте да представите догађаје који вас плаше на позитиван начин. У случају истог пада, на пример, можете замислити лет Супермана - и добити, уместо тога, одушевљење, а не страх..

• 

  Обука за памћење

  Већина страха лежи у дубини нашег сећања. Ум обавезно чува негативна искуства о најближим пуковнијима свести - то је због примитивних инстинкта, када је неко користио страх да не би упао у исту замку. Модерна особа се може ријешити страха на прилично једноставан начин: што је могуће мање покушати се сјетити догађаја који га плаше. Нека се позове на позитивно размишљање и може изгледати помало наивно, међутим, овај начин заиста може да функционише.

• 

  Евент Хоризон

  Тачна прогноза за будућност може значајно смањити ниво страха. Да ли се суочавате са озбиљним, застрашујућим послом? Припремите се за то како треба, елиминишући и најмању могућност изненађења. Ваш мозак ће тачно знати шта раде ваше руке - нема живаца или брига..