Тајни начини за повећање метаболизма

Брзи метаболизам је сан скоро свакога ко је икада био поражен у борби за прелепо, напето тело. У ствари, савремени темпо живота није веома погодан за добар метаболизам: просечна особа конзумира превише сложених угљених хидрата и масти, трошећи изванредну количину времена седећи испред монитора рачунара.

Ипак, постоји неколико доказаних, али мало познатих начина да се убрза ваш метаболизам. Свако од њих, наравно, захтева од вас мало труда - ништа се не дешава без потешкоћа - али резултат ће бити вредан тога: након што сте започели процес убрзавања метаболизма, не само да ћете брзо доћи у добру форму, већ ћете се и осећати снажније и енергична.

• 

  Броји калорије

  Метаболизам је хемијски процес који храну коју једете претвара у гориво за тело. Као резултат, добијате енергију која вам омогућава да функционишете. Није уштедјено дневно дневно гомилање калорија "за касније". Ако не бројите калорије и користите само онолико колико вам је потребно, онда неће доћи до убрзања метаболизма.

• 

  Регулар воркоутс

  Вежбе треба да буду редовне. Један или два спорадична тренинга недељно неће донети вашем телу никакав смисао - дугорочно гледано. Да бисте започели процес убрзавања метаболизма, морате учинити да тело схвати: оптерећење ће бити константно. Затим, прилагођавајући се новом ритму живота, тело ће научити да брзо прерађује храну у енергију.

• 

  Гравитација, а не кардио

  Многи сљедбеници трчања чврсто су увјерени: кардиоваскуларне вјежбе су довољне да се одрже у форми. Није. Рад са утезима у теретани вам омогућава да изградите више мишића. Више мишића сагорева више калорија. Закључак: што више вежбате са утегом, теговима и бучицама, то брже постаје ваш метаболизам.

• 

  Једите пре спавања

  Да, ово није шала. Недавна студија истраживача са Универзитета Флорида доказала је да ће око 150 калорија 30 минута прије спавања повећати јутарњи метаболизам. Дакле, нема смисла гладовати за ноћ: покушајте да изаберете праву високопротеинску ужину - на пример, ниски масни сир.

• 

  Хладна вода

  Најчешћа хладна вода - готово најбољи катализатор метаболизма. Тело троши енергију на грејање: ако стално пијете хладну воду, тело ће прилагодити своју енергетску потребу и убрзати метаболизам.