Најбољи доручак који ће вас напунити моћи

Од уобичајеног доручка може зависити од исхода читавог радног дана - а то није претјеривање. Пропустивши доручак, напуштате тело у тужном збуњењу: већ је умирао од глади ноћу, а сада мора да користи унутрашње ресурсе, а не заслужено пуњење енергијом. Доручак је исти као и ужасан. Тешка храна ће преоптеретити желудац и све примљене силе ће ићи у варење. Превише лаган снацк ће учинити да особа стално једе током целог дана - здраво, те додатне килограме. Ево неколико врста доброг доручка, од којих сваки неће само задовољити вашу глад, већ ће вас испунити енергијом током цијелог дана.. 

• 

  Каша, господине!

  Брз и здрав доручак који практично не треба кухати. Улијте посуду "Херкула" преко ноћи топлом водом, али немојте претјерати са количином. До јутра ћете наћи готове пахуљице. Додајте грожђице, јабуке, мед и орашасте плодове - овај сет ће обезбедити телу велику количину енергије и неће преоптеретити стомак радом.

• 

  Атхлете сет

  Умјесто тога, такав доручак ће одговарати онима који очекују озбиљан радни дан, заједно са физичким напором. Припрема сета је врло једноставна: скувајте неколико јаја и направите сендвич од хлеба од целог зрна, салате, парадајза и пилећих прса. Гладните не раније него поподне, гарантовано.

• 

  Смоотхиес

  Само једна чаша правог коктела може пунити енергију за целог дана. За протеин-угљикохидратни смоотхие потребан вам је 100 грама свјежег сира, неколико жлица зобене каше, пола банане и пола јабуке. Додајте неколико сушених датума, све помијешајте у блендеру, попијте и можете се кандидовати.

• 

  Сир са медом

  Мед је користан сам по себи - извор је брзих угљених хидрата (што је потребно ујутро до мозга), корисних витамина и микроелемената. Сир, осим набоја калцијума, добар је у способности брзог засићења желуца, без изазивања осећаја ситости.

• 

  Зелена салата

  Сви састојци се врло брзо претварају у храњив доручак. Сецкати листове руколе, ајсбергове салате, кинеског купуса и цикорије у посуду, додати 30 грама ораха у посуду, мало залити маслиновим уљем, зачинити сољу, то је све. Ако знате да ће дан бити богат, можете додати салату кувану пилетину као додатни извор протеина..

• 

  Шта пити?

  Навикните се пити чашу воде са лимуном одмах након спавања. Приликом прања и прања зуба, лимунска киселина буди стомак, вода храни тело и разређује крв, што доводи до бржег рада. За време доручка боље је изабрати свеже сокове (наранџасти) и зелени чај. Кава штеди на самом почетку радног дана.