Замке које уништавају вашу исхрану

Постати присталица здраве исхране нешто је теже него што се чини споља. Наравно, свака модерна особа већ разуме све штете од јунк хране и покушава, ако је могуће, избјећи масне и пржене намирнице. Али ово је само врх леденог брега: чак и ако се избегне најбржа храна, можда ћете бити изненађени откривањем неколико нових килограма..

Чињеница је да се наше тело снажно противи покушајима да се смрша. Тело неће прихватити никакве естетске норме - важна је само количина складиштене енергије "за сваки случај", и како гледате у огледало је десета ствар. Ево неких од најопаснијих и најчешћих замки које могу уништити било коју, чак и најмудрију дијету..

• 

  Фаст фоод

  Осећајући константну глад, тело покушава да се засити што је брже могуће приликом прве прилике. Сјећате ли се брзине којом храна нестаје с тањура када сте стварно гладни? Овај процес се мора обавезно пратити. Једите полако, пажљиво жваћући сваки комад - тако да ће желудац у потпуности пробавити храну и прерадити је у енергију без икаквих проблема..

• 

  Слаткоћа није порок

  Наравно, сладолед који се једе за ноћ може уништити најчешће планирану дијету. Али потпуно одустајање од слатких бонуса није опција: пре или касније, животиња је почела да преузима контролу и ви ћете примити своју дозу шећера у најнеповољнијем тренутку. Много паметније ће ујутро јести слатке колаче и пецива, када ће брз метаболизам смањити његову штету.

• 

  Солид фоод

  Студија коју су спровели научници у медицинском центру у Кансасу показала је да се људи осећају дуже ако им је храна чврста. Већина калорија које наше тело не носи ништа осим вишка килограма садржи разноврсна газирана пића - ако је могуће, покушајте их потпуно избећи..

• 

  ТВ храна

  Многи људи воле да једу са телевизором, књигом или компјутером. У ствари, није толико важно каква ће вам дистракција заузети мозак - важно је да изгубите контролу над количином поједене хране. Направите вољан напор и усредсредите се само на храну у процесу ручка. Већ први такви експерименти би требали показати колико брзо можете добити довољно ако вас ништа не омета..

• 

  Стални стрес

  У недавном извештају у Јоурнал оф Цогнитиве Неуросциенце, научници су потврдили да људи који имају стални стрес лако могу пасти на јунк фоод. Када нас неугодне мисли о послу, неплаћеним зајмовима и другим невољама превладају, самоконтрола једноставно није довољна да изабере праву и здраву храну. Покушајте да смањите ниво стреса у животу - покушајте, на пример, медитацију.

• 

  Лов фат

  Произвођачи често означавају производе као “ниске масноће”. Не би требало да упаднете у ову замку: научници су открили да је особа склон да конзумира више хране ако је сматра практично безопасном. Која је употреба јогурта с малим садржајем масти када једете цијело пакирање одједном??

• 

  Снацкс

  Једење у редовним интервалима може бити најбоља дијета на свијету - али само ако не зачепљујете интервале између оброка с великим бројем малих залогаја. Чоколадни бар за ручак, неколико крекера које повремено узимате из посуде, кокице за вечерњи филм - све то може претворити вашу исхрану у ништа.