Тренинг класичног Стронгман-а Долпх Лундгрен

Блиско се приближавајући прелазу шестог, нефлексибилан Долпх Лундгрен још увијек може показати било којем младом спорташу праву класу - чак и сваки други спорташ може и сада завидјети његовој форми. Масивни Швеђанин се укључио у подношење свог пријатеља, Силвестера Сталлонеа, а чињеница да Лундгрен никада није учествовао у професионалним бодибилдинг такмичењима је само због личних преференција глумца..

Наравно, да би остао у тако добром стању, Долпх мора тренирати до шест пута тједно. У недавном интервјуу, милитантна звијезда је признала да је више волио да се бави спортом ујутро како би остатак дана имао на располагању. Његови тренинзи имају за циљ повећање функционалне снаге и узимање у обзир оптималног времена за опоравак мишића. Објављујемо стандардне сатове глумца и спортисте: изводимо га најмање мјесец за редом и резултат ће вас угодно изненадити.

• 

  Основна правила и опрема

  Важно је запамтити исправну вежбу. Цео тренинг је подељен у парове који морају бити изведени надскупом, без прекида између њих. Потребна вам је и следећа опрема: 

  Пунцхинг баг
  Санд баг
  Руббер лооп
  Медбол
  Кеттлебелл
  Бос

• 

  Хеави Сандбаг Царриинг

  Вежба 1А

  Број приступа: 3
  Одмор између сетова: 30 секунди
  Удаљеност: 18 м
  Тежина торбе: 63 кг

• 

  Столна преса за песку

  Вежба 1Б

  Број приступа: 3
  Одмор између сетова: 30 секунди
  Број понављања: 15 м
  Тежина торбе: 63 кг

• 

  Узмите груди и гурните лагану врећу пијеска

  Вежба 2А

  Број приступа: 3
  Одмор између сетова: 45 секунди
  Број понављања: 12
  Тежина торбе: 36 кг

• 

  Носи лагану врећу за пијесак на рамену

  Вежба 2Б

  Број понављања: 3
  Одмор између сетова: 30 секунди
  Дистанце: 18 метара, промена рамена сваких 9
  Тежина торбе: 36кг